步入三月。春的暖意并不是没有来过，只是不知道为何，今年的暖意总显得有点底气不足，有阳光的日子刚铺展开一两天，又被一股寒流给逼回去了。还好，今天是大太阳。
这样的天气，总会让人犯困，春困春困，说的就是我们现在这个状态。啊，一时躺一时爽，一直躺就一直爽，葛优躺简直不要太舒服了。
但我的减肥大计还未完成，躺着心里有那么一点罪恶感，于是默默打开俞乃西小姐姐的这一个视频。
这是专门为上班族、学生党设计的，当然像我们这种一回到家就不想动的懒人也是十分适用的。这几个动作在床上就可以完成，不需要借助任何器械，运动完出一身汗再美美地睡上一觉，简直不要太完美啦~
1仰卧传递 一组20个，做3组。大腿内侧发力夹住枕头（或者其他随便啥），屈膝抬腿，传递给手，手臂向后伸展再还原传递给腿。注意核心收紧。
2仰卧蹬腿 一组30秒。臀部收紧，上半身保持稳定，抬腿时感受腰腹发力，落下时感受臀部的挤压。
3仰卧起立 一组10个，做3组。仰卧的时候核心发力抬起臀部，感受下背部的牵拉。起立时感受上背部的牵拉。
4仰卧抬臂抬腿 一组12个，做3组。注意腿和手臂保持伸直。核心发力抬腿时感受腿部后侧线条的牵拉，落下时不要太快。
在床上也能做的运动，果然才是我们懒人的最爱呀~就算是在外出差，也不会耽误你的减肥进程。一个星期瘦十斤，要不要试一下呀~
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