生活中，你是不是会有这样的一种感觉。自己蹲着刷鞋子，择菜，种个蔬菜什么的，无论是突然站起来，随后都会有头晕，眼前一黑的症状，仿佛下一秒就要晕倒了。
很多人都会有这个症状，所以大家都认为这个症状是正常的，女性这样就是贫血，男性这样就是累的，就是没有人会认为这也有可能是身体患病的一个征兆。蹲久了站起来头晕眼黑，原因或许不是你想的那么简单。
之所以会头晕，也是因为人在蹲下去的时候，身体姿态会发生改变，双腿的血管和肌肉也会因为整个身体的重量受到压迫，这样的话血液循环就会受到阻碍，流速变慢。
等到身体突然站起来的时候，血管受到的压力解除，受到地心引力的影响，这时候血液会大量地流向双腿，然后导致大脑缺血。
其实大脑是先有反应的，随后身体调节血压的机制才会收到大脑的信号，再迅速地根据身体的姿态的改变而调节血压。中间调节机制没有大脑快的那几秒钟，很多人就会出现头晕眼黑的感觉，但是一会也会缓解。对于这种快速站起来的会有的现象，医学上也是有一个称呼的——体位性低血压。
那如何避免起身后的体位性低血压?像是高血压患者，本身血压就不稳定，就算是一天正常活动，血压值也会有所变化，要是血压过低也未尝是一件好事，更不利于病情。还有就是上了岁数的老年人，血压波动也会比较大。建议这两种人无论是躺着还是蹲着，起身的时候都不建议过快，缓缓地起身，就比如早上起床的时候可以在床上等自己完全苏醒之后再起来，防止头晕眼花。平时还要定期进行血压的测量，发现血压有明显的异常，最好及时就医治疗。
当然想要避免这种现象主要还是要从源头上避免，就是少蹲着，避免血管受到压迫。就比如蹲坑上厕所的时候，不要玩手机看报纸。时间越久，大脑缺的血就会越多。轻症就是头晕眼黑，严重会当场晕厥。
站起身的时候，最好是慢慢的，给血压调节机制一个缓冲的时间。当然不是让你动作慢吞吞的像是身上装了什么炸弹一样，而是让你变换个姿势。比如让双腿事先伸展一下，让血管和肌肉放松一下。避免双腿缺血让身体血液大量涌向血管，然后再过20秒左右慢慢地起身，活动活动身体。
那这种现象与贫血和心脏病是否有关系?头晕眼黑确实是贫血会有的症状，但也不一定就是因为贫血而有的。如果只是一两次会有这种症状，那可能是因为体位性低血压，但要是皮反对而发生头晕目眩的症状，同时还伴有脸色发白、身体无力、耳鸣、没有食欲的症状，那可能就不是因为体位性低血压，而是这怎的是身体有贫血这个毛病了，最好是去医院做一个血常规的检查，看身体的血红蛋白数量是否充足。
那心脏有问题，是不是也会这样?心血管医生表示这种头晕眼花的症状，他们叫黑矇。导致黑矇的原因不仅仅是因为身体突然站起来导致的脑供血不足。
还有的就是因为其他原因了，像是心源性心律失常，不管心跳过快还是过慢，都会影响心脏的工作，无法及时地传输新鲜的血液给全身，大脑又在心脏的上方，就会导致大脑供血不足。但同时身体也会伴有手脚无力的症状。
由此可知，要是身体有任何异常，都不要忽视，这可能是身体患病的信号，无论是多么常见的症状都是需要警惕的。
避免头晕眼花，身体“贫血”如何积极应对?我们常说的贫血大多数都是缺铁性贫血，所以要是想要缓解这个症状，重要的就是开始补铁的工作。
一般身体补充某种营养元素主要的来源就是饮食的摄入，一个贫血的成年人每天要摄入的铁含量大约是1—2毫克，主要是从动物食品和植物制品里面摄取。
常见的补铁食物也是大家所熟知的动物肝脏，每100克的猪肝里面就含有25毫克的铁元素，不仅丰富还很容易会被身体吸收。
除了动物肝脏，还有各种瘦肉，里面没有什么脂肪。还有鸡蛋黄和动物的血液，虽然里面含有铁，但是却没有猪肝、瘦肉等容易被身体吸收。
除了动物食品，还有植物食品，例如黄豆、豆制品，相比较米和面身体吸收率更高。还有芝麻酱，这个里面含有的铁元素是猪肉的两倍，同时含有其他的营养元素也是很多的。
除了芝麻酱有些人会觉得有点腻，也是有新鲜像的木耳、蘑菇等蔬菜里面每100克含有的铁元素有185毫克之多，这种食物如果大家不讨厌的话可以多吃。
平时饮食就要培养自己有这个意识，不要挑食，吃各种有利于身体健康的食物，保持适量的运动和一个好心态。但要是贫血严重，不仅是饮食要偏重于补铁，还有就是进行专业的诊断与药物的治疗。
总而言之，站起来头晕对很多人而言是一件正常的事，但要是还伴有其他症状可能就是身体患病的原因，不要忽视。
参考文献：
1.蹲久了起立时眼前发黑，是心脏的问题吗?2022-08-24 08:53·光明网
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