有没有必要吃孕妇奶粉

现在怀个孕可是真不容易，孕期越来越多的检查不说，光是眼花缭乱的营养品也够发愁的，补完叶酸、开始补钙；补了钙又要开始选DHA；如果不幸发生贫血铁剂也是少不了的。

“亲们，有现在喝孕妇奶粉的吗？”

啥玩儿意？孕妇奶粉又要开始补了吗？补充剂都快吃饱了，现在又来个孕妇奶粉，还要不要吃饭了？(宝宝心里苦啊)

关于孕期这么多种补充剂，以前我写过一些，感兴趣的可以回看

营养补充剂≠必需品，孕期饮食营养更重要

孕期营养补充剂≠必需品，眼花缭乱的孕期营养品该怎么选？

今天单独谈谈孕妇奶粉。

孕妇奶粉是专门针对怀孕人群设计的奶粉，它是在牛奶的基础上，额外增加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要营养成分的量。其能量略高于成人奶粉、低脂牛奶，脂肪含量低，营养素更全面，含量更高。

举个例子，拿某品牌的成人奶粉和孕妇奶粉比较一下。

通过比较，我们了解到孕妇奶粉确实营养丰富，营养素含量高。那么，有没有必要喝呢？

其实孕妇奶粉和孕期的多种补充剂一样，是不是要喝，取决于平时的饮食。

如果饮食足够均衡，能够保证营养摄入，并不需要喝孕妇奶粉（营养补充剂≠必需品，孕期饮食营养更重要）；但是，如果没有条件做到饮食均衡，比如上班必需吃工作餐或者外卖，导致一天饮食质量不高，通过孕妇奶粉补充部分营养也是极好的。

不过，一定不要忘记，饮食是我们获得营养的主要途径，不可以认为喝了营养丰富的孕妇奶粉、吃了补充剂就可以吃的很随意。

如果选择喝孕妇奶粉，这里给大家几个小建议：

第一：警惕叶酸超量

孕妇奶粉专门为孕妇设计，额外添加了大量的叶酸，标准冲调后每100ml叶酸含量在100微克以上，每天400ml能够满足孕妇一天叶酸所需。

如果在喝孕妇奶粉基础上，还额外补充叶酸，容易造成叶酸摄入过多。叶酸过多会影响锌吸收，掩盖维生素B12缺乏，增加妊娠期糖尿病风险等。

第二：血糖高孕妇注意饮用量

孕妇奶粉的能量高于低脂牛奶，其中一个原因就是碳水化合物的含量高于牛奶。

某些品牌特别甜，标准冲调后100ml奶粉碳水化合物含量高达11g，如果喝这样的奶粉400ml，碳水化合物的摄入为44g，而喝400ml牛奶碳水摄入量只有20g左右。

并且天然的牛奶中含有的碳水化合物是乳糖，血糖指数46，而奶粉中添加的是蔗糖，血糖指数是65。

所以，喝奶粉太多，会因为其中碳水化物更多、血糖指数更高，不利于血糖控制。所以，对于血糖高（或者体重增长过快）的孕妈妈，一般不建议喝孕妇奶粉。

前几天看一位美籍华人营养学家说了一句话：“饭都吃不好的人，吃什么保健品都没用！”

我想这句话也适合今天的话题，均衡饮食永远不可替代，孕妈妈们要谨记哦！