生完宝宝怎么样最快瘦身

导语：大腹便便了10个月，每个大美女们孕晚期都曾经在心里在祈祷：求发动，求卸货，产后唯一的心愿就是：求重回小腰精呀。别躲，说中心事了呗！不管怎么样，似乎很多宝妈再也回不到没有娃前的身材了，要恢复也得且几年呢。

我生了宝宝之后有种豁然开朗的感觉，豁然觉得身轻如燕呢。呀，解放军的天是明媚的天，1949的感觉终于到啦，恨不得唱一曲翻身农奴把歌唱。

看那阵子照片，确实比以后瘦，捂脸，多么悲催，泄露了秘密了：后来又胖了呀呀呀呀。

宝宝出生后，很多宝妈很厉害的，一下子能瘦20斤，最厉害的一位宝妈，出了月子后瘦了40斤，不过这位宝妈是潜力股，之前就很瘦，羡慕瘦肉型，咋吃都不胖。

1.生了宝宝一下子能轻多少

宝宝标准体重6斤左右，再加上胎盘重量，血液和羊水的重量，加起来应该也有10斤以上啦，如果是8斤以上的胖宝宝，那就轻的更多一些啦。

另外出了月子，还会轻，是因为体内的恶露也在逐渐排除，怀孕期体内多余的水分也会逐渐排除，还有产后虚，会大量的出汗，每晚都出很多汗，有一个减肥大法就是高温瑜伽，各种出汗，产后无异于高温瑜伽，一身一身的透湿透湿的。

还有半夜起床哺乳，睡不好，也是减肥利器。

so，满月后，怎么着也能减个15-20斤左右。

我那阵子就差不多这个样子。

但是后来等宝宝开始奶粉时，心宽体胖的me，就开始了幸福的胖胖生涯，好在过了一段时间后发觉不对，开始注重饮食和每天的健步走，目前已经恢复到比产前多一些的体重了。

宝妈在哺乳孩子时，先不要忙着瘦身减肥，过了哺乳期再说，孩子大了有你们减肥的时候，譬如说家有学童时每日陪作业，足以让你焦虑得吃不好睡不好，然后就顶着熊猫眼慢慢瘦下来啦。

2.产后如何瘦身

很多宝妈在出了月子之后还是很心急，想瘦身的。

• 坚持母乳喂养

其实身边还有个瘦身利器就是手里的娃啦。坚持母乳是非常有利于瘦身的，想一想自己的营养都化作乳汁给宝宝啦，想想也是很开心。

坚持母乳喂养，可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。也就可以化解身上的脂肪啦。

• 坚持健步走，慢跑或者跳绳，瑜伽

我每天早晨在公园漫步走时，经常会看到一个老外，推着一辆小推车，在跑道上推着婴儿车跑步，这个小婴儿也就是襁褓里的样子。

特别佩服这个外国美女，身材真的棒棒哒，精气神绝佳。重要的是即便有了娃，也不耽误她健身，推着小婴儿跑的还不慢，每次看见她我都想拍下来，但是她转眼就跑走了。

还可以跳绳，每天跳绳500个以上，坚持一段时间，会给你意想不到的惊喜，我身边的好几个朋友都很见效，不见效的是因为没坚持下来。

• 心态上要有瘦身的意识

比如说我们有了娃之后，经常会头不梳脸不洗的照顾孩子，其实现在各种小家电都可以利用起来，能让自己放手的就尽量全部交给机械化，把时间合理安排，给自己更多的时间。

前阵子很喜欢看时间管理的课，非常有帮助，合理化安排时间，同时能开始健身，不必非得挑个好日子，正经八百的开始，有位时间管理的老师说：烂开始也比不开始强。

我个人有点完美主义心态，后来发现这种心态要不得，因为总是希望能最好的开始，然后往往就不开始了。所以用自己的经验来特意分享给大家。

• 食谱瘦身

食谱上也要开始瘦身食谱，早餐可以丰富多样化一些，也吃的饱一些，中午选择粗粮，晚上就吃的清淡一些，网红邱医生有个瘦身食谱，很多人照着吃很见效。

• 坚持坚持再坚持

其他的还可以做瑜伽，练习健美操，像郑多燕一样，原本全职妈妈时很担心老公抛弃她，开始练习健美操后，名利双收，现在是老公担心她了。只要计划定好了，剩下的就是坚持了。

以前开玩笑说，买一件特别贵的小号衣服，挂在床头，一想想那令人肉疼的价格，就下决心一定坚持要减肥啦。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家。

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