#健康有知识#
导语：如今在这个以瘦为美的时代，每个人都希望自己能拥有一副好身材，随着人们对好身材的追求越来越强烈，许多关于减肥的行业也应运而生。苗条的身材可以让人们在外观上格外有美感，身体也会更健康，所以绝大多数的人，都会尽力将体重控制在合理范围内。
随着年龄的不断增加，人体的新陈代谢和血液循环的速率将越来越缓慢，此时还会增加身体负担，导致体内的垃圾和毒素无法及时排泄出去，让身体的健康状况越来越差，与此同时，身体消耗脂肪的能力不断降低，身材将会慢慢发福变胖，所以这也是为什么年龄越大，身体越圆润的原因。
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身体健康和胖瘦有关？
随着年龄不断增长，人到了一定岁数后，身体当中的许多器官会慢慢出现衰退问题，特别是体内的消化系统，排毒系统和新陈代谢系统等等，这些功能一旦失调，可以让体重迅速上升，所以人过中年后是很容易发胖的，这也是在生活中很常见的一类问题。
根据研究显示：当人们出现肥胖后，就会增加患慢性疾病的风险，而且也要比正常人的患病几率更高一些，比如心血管疾病和三高疾病等等。
虽然太胖不好，但也并非越瘦越好，如果太瘦，免疫力和抵抗能力就会有所下降，由于没有充足的营养和多余的脂肪供给，就很容易让人患病。
若想维持完美身材，就不要太胖，也不能太瘦。
02
过了50岁后，体重多少才是最适合的？或许你根本就不算胖
若想判断自己的体重是否在正常范围之内，大家可以根据体重指数和身高作出应用的判断。
体重指数的测算方法为体重指数=体重（公斤）／[身高（米）]，如果一个人体重为65公斤，身高为170，则为65/（1.7）2=22.49，那么这个人的体重指数为22.49。
世界卫生组织发布的关于亚太地区体重指数中，东亚人的体重指数正常值在21到23，23到24.9为超重，25到29.9为一度肥胖，30极以上为重度肥胖。
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50岁之后，该如何控制体重？
按时体检
呵护身体健康的，关键就是要按时体检，及时了解体内器官与组织细胞的生理变化，密切关注心血管健康，通过临床上的检测仪器来观察身体是否处于亚健康状态。
体检才是帮助预防人体患病的关系，我们需要根据自身体质状况合理安排体检时间，更要及时了解身体上的不良症状，避免身体患病，错过最佳的治疗时间。
适度的运动
一旦过了50岁，身体素质将大不如前，如果再去做一些比较激烈的运动是不太现实的，因此大家可以选择以慢跑，散步，跳广场舞和打太极拳等低消耗运动来锻炼身体。
适量运动既能提高免疫系统，又能增强体内的血液循环，提高新陈代谢，保证身体健康稳定，让体重更平稳。
食物要搭配好
很多朋友为了能达到减肥的目的，通常会选择不吃主食，殊不知这种行为会对身体健康造成损害，若经常不吃主食，体内的热量会摄入极低，影响身体的正常运转。
我们可以选择吃粗粮类食物当成主食，如燕麦和杂粮米饭等等，粗粮米饭中的膳食纤维含量丰富，既不会让身体变胖，还能增强饱腹感。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。
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