今天给宝宝做一道贝丁蔬菜粥,补锌好吃有营养~
谷物胚芽米、小米、燕麦米搭配吃更健康,胚芽米营养是普通大米很多倍,小米健脾养胃,燕麦米预防便秘,三者搭配营养互补。
番茄开胃,土豆棉软,豌豆点缀一下,出锅前加香菇粉提味,提高免疫力,促进钙吸收。
山茶油是热炒油,高温更好保留营养,健脑益智。
有食欲的粥就完成了。
开始做菜咯
菜名:海鲜谷物粥
月龄:适合12M 宝宝
食材:谷物米50克(胚芽米、黄小米、燕麦米),贝丁40克,土豆40克,番茄50克,豌豆十粒,山茶油,香菇粉一勺
制作步骤
1、备好食材
2、米洗净,贝丁泡发撕成丝,土豆番茄切丁
3、锅中倒入山茶油,下入土豆、番茄、豌豆炒香,下入贝丁,翻炒一下,加点宝宝酱油
4、加入谷物胚芽米,黄小米,燕麦米
5、加水500克左右
6、煮25分钟软烂即可,出锅前加入香菇粉,提高免疫力,促进钙吸收
7、香喷喷哒
我是育婴师、健康管理师萌妈,大家有任何关于膳食平衡和科学喂养的问题都可以在底下留言“滴滴”我哦~
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