1. 胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可帮助增强视力和改善夜间视力。每天食用适量的生吃胡萝卜或饮用胡萝卜汁，对保护眼睛健康大有裨益。
2. 鲑鱼
含有丰富的ω-3脂肪酸的鲑鱼是保护视网膜健康的好选择。经常食用鲑鱼或其他富含ω-3脂肪酸的鱼类，可减少患上眼底疾病的风险。
3. 菠菜
菠菜中富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质是眼睛黄斑的重要组成部分，有助于过滤有害的蓝光，保护视网膜。每周多食用菠菜有助于改善视觉疲劳。
4. 杏仁
富含维生素E的杏仁可以减缓老年性黄斑变性的发展。适量食用杏仁有助于维持眼睛健康，保护视网膜。
5. 蓝莓
蓝莓中富含花青素和维生素C，是一种抗氧化食物，有助于减缓眼睛疲劳和改善夜间视力。每天食用一小杯蓝莓可帮助保护眼睛健康。
6. 鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的叶黄素和硫胺素，对眼睛健康有益。适量食用鸡蛋有助于减少眼睛感染和保护视网膜。
7. 红椒
红椒是维生素C的良好来源，有助于减缓视疲劳和预防眼睛干涩。经常食用红椒有助于保持眼睛湿润和清晰。
感谢您阅读本文，希望以上分享可以帮助您改善眼睛健康，告别眼睛疲劳。
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