鸡蛋
鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，富含各类必需氨基酸，适合各个年龄层食用。
豆类
豆类食物如豆腐、黄豆等不仅富含蛋白质，还含有丰富的植物纤维，是素食者的重要选择。
鱼类
鲑鱼、鳕鱼等鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康大有裨益。
瘦肉
猪肉瘦肉、鸡胸肉等富含蛋白质，同时脂肪含量较低，是运动员和健身者的理想食物。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品蛋白质含量丰富，易于消化吸收，是补充蛋白质的好选择。
坚果
坚果如核桃、杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，多吃有助于健康。
蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等含有一定量蛋白质，可以搭配其他食物一起食用以提高蛋白质摄入。
希望以上介绍的七种食物可以帮助你更好地补充蛋白质，保持身体健康！感谢阅读！
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