碳水循环饮食法食谱

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第四周的饮食新鲜出炉～

「食谱内容」

碳水循环第22天 周一〔无碳水日〕

▪️早餐：牛奶1杯 水煮蛋2颗

▫️午餐：鸡胸肉150g 生菜200g

▪️晚餐：雪梨1个

碳水循环第23天 周二〔低碳水日〕

▪️早餐：西梅 4颗 火腿肠1根

▫️午餐：吐司1片 牛肉200g 上海青200g

▪️晚餐：蒜蓉丝瓜300g

碳水循环第24天 周三〔高碳水日〕

▪️早餐：苹果1颗 燕麦麸1碗

▫️午餐：吐司1片 油豆腐120g 油麦菜300g

▪️晚餐：紫菜汤1碗

碳水循环第25天 周四 〔无碳水日〕

▪️早餐：牛奶1杯 水煮蛋2颗

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