眼镜蛇式瑜伽的动作及功效视频

亲爱的网友们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“眼镜蛇式瑜伽的动作及功效视频”的核心内容以及“瑜伽眼镜蛇式动作讲解”的相关信息，希望对您有所帮助，请往下看。

眼镜蛇式瑜伽的动作及功效

关于瑜伽动作、眼镜蛇式瑜伽的动作及功效的内容，关于眼镜蛇式瑜伽的动作及功效 以及 瑜伽眼镜蛇式动作要领和作用，如有不对的地方欢迎指正！

做眼镜蛇式瑜伽的时候选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂天然放于体侧，双手握空拳。曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。吸气，抬起上身，伸直双臂，视线看向上方。呼气，曲手肘，还原姿势。

做眼镜蛇式瑜伽有减轻压力和焦虑、缓解气喘、增加灵活度、改善颈部与背部疼痛、舒缓坐骨神经疼痛等功效。保持姿势时，手臂尽量伸直，双肩向后展开，保持身体放松，这样才有效果。

减轻压力和焦虑：瑜伽眼镜蛇式能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮忙压力、焦虑减轻，表情变得更安静。

缓解气喘：眼镜蛇式能将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸愈加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状。

增加灵活度：眼镜蛇式能强化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在这些地方协调不均匀的肌肉，让身体灵活性更高。

改善颈部与背部疼痛：长时间坐在电脑前的办公族，以及现在的低头族，这些人都常常会有肩颈酸痛、背部疼痛等问题，通过训练眼镜蛇式能将肩颈、肩膀、背部的肌肉拉开，改善紧绷感。

舒缓坐骨神经疼痛：眼镜蛇式能让脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神经带来的疼痛，还能将椎间盘往前拉，改善椎间盘突出问题。

以上带来的瑜伽眼镜蛇式动作要领和作用 以及 眼镜蛇式瑜伽的动作及功效的具体介绍，希望大家能喜欢！

总结：以上内容就是关于眼镜蛇式瑜伽的动作及功效视频和瑜伽眼镜蛇式动作讲解的全部内容，是由jtbaike.com小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！