吸腹可以减肚子吗视频

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吸腹可以减肚子吗

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吸肚子的确可以达到瘦肚子的功效，可是必然要办法准确。想要运用好腹式呼吸来瘦肚子，是需要把握技巧的。将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态，用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢，吸气时间持续3、4秒，接着呼气。

对于懒人来说，瘦肚子的方法还有许多，勤喝热水也是一个好方法。刚才烧开的热水，虽然不能直接喝，可是稍微凉一下的热水喝了但是很舒服的。

尤其是在夏天，越热的时候越要喝热水。喝热水能够打消水肿，促进肠道蠕动，有助于体内毒素的排出。怎样喝热水感觉喝不了太多，那么可以试着喝一些柠檬水，柠檬水能够加速体内新陈代谢，也是美容养颜排毒的好办法。

揉捏腹部脂肪是需要用到手的一个小推拿，躺在床上或者刷剧的时候，双手空闲出来就可以推拿肚子上的肉了。经常对腹部的肉肉进行推拿，也可以促进新陈代谢，让脂肪赶快离开你。

晚饭最好要在六点之前，睡觉之前4个小时之内不仅要结束晚餐，还不能再吃太多的零食，也不要再多喝奶茶、饮料等等甜品。最好拒绝往嘴里放太多东西。

粗粮含有丰富的纤维素能够促进排毒，建议可以适当吃些谷物、全麦的食物。早餐可以冲杯麦片。相信过段时间你的腰围会让你满意。在饮食方面注意营养均衡。不要只是吃细粮。

不要只是吃肉类，绿色蔬菜和水果也是要吃的。它们含有丰富的纤维素和维生素，能够促进新陈代谢。避免多余的脂肪堆积在腹部。

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