跳绳是剧烈运动吗女生

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跳绳是剧烈运动吗

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跳绳本质上是剧烈运动，但具体还需按照个人跳绳情况判断，运动时通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，感觉到呼吸急促、气喘、难以说话，运动达到了极限，就属于剧烈运动，没有以上情况，就不算剧烈运动。

剧烈运动指的是能让你心跳加快、流汗的运动，在运动中或运动后口渴，引起腹胀、胃痛等不适症状或者口渴异常，可是一直强忍，等到运动结束后很长时间才敢补水，都算进行了剧烈运动。

现在许多人都通过跳绳来减肥，因为跳绳的运动强度是非常大的，一般情况下，连续跳绳15分钟燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量，且它还能让全身肌肉进行运动，所以有必然的减肥效果。

跳绳可以让面部皮肤更紧致，因为在运动的过程中，身体会燃烧多余的脂肪，从而让肌肉更紧致。此外，跳绳还能收缩毛孔，让面部肌肤愈加细腻。在塑造体型的同时，还能让脸部皮肤看起来更年轻更有活力。

不能空腹跳绳，这样很轻易导致供血不足。不要刚吃完就跳绳，轻易引起消化问题。跳绳的时候要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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