打通任脉督脉的锻炼方法

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武侠小说里经常提到，打通“任督二脉”就可以功力大增，变成武林高手。

从中医的角度来说，任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。疏通经脉，虽说不一定能变成武林高手，但确实可以改善体质、强筋健骨。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕介绍，冬至过后，三九天（1月9日-17日）是一年中最寒的时候，也正是通脉补阳、防病养生之时，以下这些督脉灸、温针灸、火针和穴位贴不妨了解一下。

督脉灸又称“长蛇灸”

督脉灸

郑婕介绍，督脉灸又称“长蛇灸”，是在督脉脊柱段施以隔物灸并使之发泡以治疗疾病的一种灸疗方法。

督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳，调节全身阳经气血。在督脉上使用艾绒配合温经散寒的中药进行辛温大热的督灸治疗，使阳气在体内积聚而起到大补阳气的作用。

督灸的优势为将经络、腧穴、药物、艾灸的综合作用融为一体，充分发挥温肾壮阳、行气破瘀、拔毒散结、驱寒利湿、通督止痛的功效。

暑夏三伏天、冬季三九天分别是一年中最热、最寒之时，禀天地阴阳之气，是“督脉灸”祛病的最佳时节，可以起到冬病夏治、夏病冬治的效果。

功效

保健美容：温补阳气，调理脾肾阳虚、气血瘀滞、寒湿等体质，增强抵抗力、抗衰老、改善亚健康状态及宫寒、失眠、黄褐斑、雀斑、痤疮等症状。

治病止痛：缓解因风寒、邪湿所致的颈、肩、腰、腿等关节疼痛及软组织扭挫伤等所致的疼痛。可以治疗强直性脊柱炎、脊柱相关性疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骼关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等，尤擅长治疗在现代医学中还没有很好治疗手段的强直性脊柱炎。

温针灸

温针灸

温针灸是在毫针针刺后，在针尾加置艾柱，点燃后使其热力通过针身传至体内，以防治疾病的一种方法。

“保命之法，灼艾第一。”郑婕解释，温针灸是针刺与灸法的结合，持久刺激特定穴位，激发经气，能补益气血、温经通络。结合三九天这个特殊的时节，选择不同的穴位温针可用于治疗妇科、骨科、呼吸系统疾病、胃肠疾病、慢性疲劳综合症等疾病。

火针

火针相传由古代伏羲氏所制，由《黄帝内经》“九针”中的“大针”发展而来。

它是一种将特殊针具烧红，迅速刺入穴位并迅速退出以治疗疾病的中医外治技法，具有“温、通、补”的功效，相当于疤痕灸的作用，但不留疤痕。

火针

火针可治疗内、外、妇、儿、骨、五官科等多种疾病，尤其在皮肤科、儿科、骨科治疗上有显著优势。三九天养阳气，更是集中体现中医“简、效、便、廉”的特色。

穴位贴

穴位贴是在人体气血不畅的冬月时节，将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，起温经散寒、调节脏腑功能的作用，达到夏病冬治的防病养生效果。

来源| 羊城晚报、金羊网、羊城派

文图 | 羊城晚报记者 余燕红 通讯员 高三德

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