亲爱的网友们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“三天碳水循环食谱”的核心内容以及“一周七天碳水循环食谱”的相关信息，希望对您有所帮助，请往下看。
老师个人感觉碳水循环饮食法减脂效果大于减重效果也就是说围度变化比体重变化更明显-碳水循环法主要是通过改变碳水量高低来制造热量缺口从而达到减脂目的-同时因为高碳日的存在有利于突破减脂平台-碳水循环法一般以三天或四天一循环，一般是无、低、高或无、低、中、高的模式。-坚持吃一个半月以上千万！千万！不要偷吃！否则什么神仙食谱也救不了你..-还有什么问题可以在下面留言也可以找老师哦~~
7天碳水循环饮食法 ☆(附食谱) 低碳日饮食安排 早餐 苹果1个 鸡蛋2个 午餐 全麦吐司 牛肉 蔬菜不限量 一片 晚餐 清蒸鱼 番茄汤 加餐 无糖酸奶200ml 无碳日饮食安排早餐 水煮鸡蛋全脂牛奶200ml2个 午餐 鸡胸肉 杏仁 水煮蔬菜 10颗量 晚餐 清蒸虾 黄瓜一个 加餐 鸡蛋白3个
饮食安排第一天:无碳日第二天:低碳日第三天:高碳日第四天:无碳日第五天:低碳日第六天:高碳日第七日:放纵日
坚持45-90天,你会看到明显变化
无碳日饮食安排 早餐 水煮鸡蛋全脂牛奶200ml2个 午餐 鸡胸肉 杏仁 水煮蔬菜 10颗量 晚餐 清蒸虾 黄瓜一个 加餐 鸡蛋白3个
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