初秋天气干燥，由于皮肤缺水会让人的皮肤变得更加敏感和干燥，尤其对于女性而言。那除了通过用护肤品来护肤和保养之外，日常的饮食也可以从内在调养我们的身体与皮肤，今天给大家介绍三个菜品，既能美容养颜，又营养健康。
第一种：西红柿
西红柿中富含维生素C，因此具有美白养颜的功能，多吃西红柿还能抗衰老。此外，西红柿酸酸甜甜的口感能让人更有胃口吃饭。
推荐食谱：西红柿炒蛋
准备食材：
西红柿，鸡蛋，食盐，白糖
具体做法：
1.西红柿的皮其实含有一定的营养物质，有点厚，还担心会有残留物，所以在煮的过程中，我都会将其去掉。去皮小技巧：西红柿的表面洗净在其表皮上切十字刀。然后用热水烫一下，将其表皮去掉，随后切成细丁状；
2.要想鸡蛋炒出来嫩滑好吃，打蛋液的时候要加入适量的水。鸡蛋的表面洗净，打入碗中，加入一点点的水，用筷子将其搅拌均匀，拌好的鸡蛋液放着备用。
3.热锅中加入适量的油，锅中的油7成热后，将打散的鸡蛋液倒入里面。将鸡蛋炒至成块，捞出备用；
4.锅中再加入少量的油，将切好的西红柿丁放入锅中。
5..锅中的西红柿要炒至有点像西红柿酱这种状态，小朋友或者老人，直接舀一勺加在饭里面吃，贼香。
6.倒入鸡蛋，铲子将其炒均匀；最后加入适量的食盐，还有白糖调鲜。炒均匀就可以出锅了。
第二种：黄瓜
生吃黄瓜脆脆的口感让很多人欲罢不能，煮熟后清淡软糯是佳肴。很多人都会用黄瓜片来敷皮肤，可以让皮肤更有光泽。由于富含多种维生素，黄瓜还有助于美白和去除小皱纹，此外还有助消化的作用。
推荐食谱：瘦肉炒黄瓜
准备食材：
黄瓜，里脊肉，食盐，蚝油，酱油，地瓜粉
具体做法：
1.黄瓜皮含有丰富的营养物质，所以黄瓜皮不要去掉。黄瓜连皮一起下锅煮，煮出来的口感爽脆，皮可以吃，但是要洗干净。手心抓少许食盐，在黄瓜皮表面来回搓洗，搓好后再用清水洗净。随后切成块；
3.准备里脊肉，这种肉口感嫩。瘦肉放流水中冲洗几遍，将其洗净。然后切细，加入适量的食用油，淀粉，酱油搅拌均匀；
4.食材准备好后，现在我们就开始煮菜；锅中加入适量油，油七成热将处理好的瘦肉倒入锅中，炒至断生。炒瘦肉的油要相对多点，煮出来的肉才好吃。
5.将切好的黄瓜片倒入锅中。
6.用铲子将黄瓜和瘦肉炒均匀，黄瓜炒肉火候要大点，急火炒的黄瓜不生水。黄瓜在锅中烧30秒左右。加入适量的蚝油，食盐进行调味就可以出锅了。
第三种：花菜
花菜中也含有丰富的维生素，特别是维生素C等具有抗氧化的作用，多吃花菜能起到抗衰老，美容养颜的功效。
推荐食谱：腊肠炒花菜
准备食材：
腊肠，花菜，食盐，鸡精
具体做法：
1.花菜是一种花朵比较密集的食材，里面很容易有脏东西，自己种的没有打药，所以煮之前要切细块，放在盐水中浸泡15分钟，将里面的脏物泡出，随后洗净放一盆备用。
2.准备的腊肠放水中洗净，放案板上。用刀将准备好的腊肠切成细片，可以用斜切，横切面大，容易入味，
3.锅中放入适量的水，加入勺油，倒入花菜，放锅中焯水2分钟左右，焯水后的花菜炒得容易熟。
5.6.锅中下入适量的食用油，将切好的腊肠放入锅中爆炒，腊肠爆炒后，味道更香。
6.锅中的腊肠炒至成这样的焦黄状态，倒入备好的花菜。
7.铲子将锅中的腊肠炒2分钟，使其炒均匀，入味炒香。
8.加入适量的食盐，鸡精进行调味即可出锅。
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