徒步灵山洞一日游文章
灵山洞，曾称云泉洞。为于杭州西南郊灵山上。因灵山洞景绚丽多彩，变幻多姿故名。洞壁刻有“ 大明六年”字样，距今一千五百余年。一九八二年地名普查时发现后重新开发。此洞别于他处为竖井式，高低相差一百零九米。总面积四千多平方米。洞分层有麒麟迎宾、水底洞天、赛昆仑、天柱厅、大云盆等五厅。
仙桥洞即为“仙桥别境” 距离灵山洞280米处，洞内怪石林立，千姿百态，地势险要，游览时要上下18次，绕过36个弯，充满探险趣味，扣人心弦。
在灵山幻境与仙桥别境之间，还有面容慈祥、背蓝天白云的“灵山大佛” ，有20宇组巨大的乐器造型，自成一条“鼓乐之路” 。当您穿越这条山顶游步道时，会感到灵山不仅风光秀丽，而且也有一片温馨。
另外，更有尚未开放的天然山地大坞盆地。它四面环山，环境幽静，树木茂盛，空气清新，被誉为西湖边的“世外桃源” ，全国十大名茶的“九曲红梅茶” 就产于此地。
灵山景区集天下溶洞景观于一身，融“风、水、云、瀑” 于一体，堪称“西湖第一洞天” ，如诗如画的石景，天然的生态环境，定能使你流连忘返。
徒步旅行一日游需要什么装备
我一般都是带上毛巾，干粮，户外救生品，药品，如果想知道自己的运动情况还可以在手机上装个监测软件，如咕咚运动，GPS监测运动数据的，我还要带一双鞋，备用。
我是乌鲁木齐的 我想问下 徒步一日游真需要准备什么？
要注意:
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1-2根马尾
还有:
一：近行。如果是一般的周末旅行，行程不远，无所谓，装点钱，走到那算哪，饿了就吃，累了就休息，天黑了就回家。而稍远一点，要走两三天的话，就要转入下面的问题！
二：中程徒步：指你准备走一周左右的旅行。这时你要准备楼上建议的东西，细说下来，主要是生活用品，如双肩背包，水瓶，以及小刀，创可贴，还要准备一些治头痛，拉肚子的药。背包内要有一个袋子防水，里面装内衣裤。再带一块军用吊床，
三：远程徒步：除了以上的东西，你要先作好一个清单，出了前一项项核对，如果沿公路走，你得准备最新的地图，而且还应该明白自已走的目的是什么。行程多少。银行卡一张，通信手机一个是必要的保障。
三：社会问题：出行不要太张扬，将自已打扮得象个本地人是最好的保护措施。在外除了万不得已（比如摄影），不要将贵重物展示。我的原则可能有点极端，但也说明问题“把自已打扮得象个城市流浪者，你就有了更大的安全”。注意看人的脸色，如果发现有人怀有恶意，你要让远点。受到威胁时，往人多处跑，警察这时也是你强有力的支持，跑进警察局，一般还是有人给你保护的。
四：如果在原始地带穿行，你的注意力更多地要注意使自已充满活力。但也不要轻易穿行人迹罕至的地带。手电和为种很重要。而且火种要防水，否则，为了取火你可能会费很大的体力，而在野外，保存体力是最重要的。注意防寒，学会睡吊床，还要学会认方向。当然也得准备衣服，吊床和指南针啦。如果允许，再准备一把工兵铲，你会发现很有用处。一般情况下，进入林带，出发前先喝够水，再背一水壶就行了，太多了麻烦费力。少带点心，压缩士粮足够了，遇到人家，多要点植物性的菜吃以补充维生素，我的观点是，药带多了也是累。
综上几点，徒步旅行要带的东西是：经济类（钱，卡）生活类（水壶，衣服，鞋袜，吊床。清洁用品）药品（包扎绷带，头疼药，腹泻药，特别类药如疟疾，蛇药。）工具类（地图，指南针，工兵铲，以及特殊的如像机，放大镜，手机）
外出不要带的如匕首等管制类物品，遇到检查时麻烦。另外，身份证就不用说了，一定要带好！
也许你认为说少了一样，帐篷，这是一个麻烦的东西，你没有那么大的力气在旅行中为帐篷付出代价。要学会择背风处用吊床做床，裹住身体睡觉。在城里就住旅馆。农村里有人家，学与人商量住进人家里。而在林中，学会在两树间吊上吊床，在床上方扯一绳，再象晒衣服一样挂块吊床布盖住自已睡觉。
大概也就这么多了，如果真要去了，自已再想一下，不要背得太多
徒步旅行有哪些好处
1，头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
2，肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
3，背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
4，腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
(4)徒步一日游扩展资料
徒步旅行既可以亲近大自然，欣赏沿途的美妙风光，又可以用自己的脚步探索新世界，时常充满惊喜，因而引得无数人绑紧鞋带踏上旅途。徒步旅行逐渐在世界各地流行起来。
在德国，“弗尔克斯”（德语意即“国民”）徒步旅行几乎成为一项全民性活动，人们利用假日进行长途徒步旅游，到风景优美的阿尔卑斯山，甚至是丹麦、卢森堡等邻近国家的名胜古迹或乡村城镇。
徒步旅游带什么食物!
带高热量食物，葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等食物。富经验的徒步者参加者携带以下必须品（可选择）：身份证/护照、现金（适量）、足够清水、高热量食物（葡萄糖饼、朱古力）、汗巾、登山手杖、替换衣物和保暖衣物、
替换袜子、鞋垫、水泡胶布、风褛/雨具、电量充足的手提电话、后备电话电池、纸巾、哨子（求救用）、止痛及止泻药片、透气太阳帽、太阳眼镜、电筒/头灯。
(5)徒步一日游扩展资料
徒步旅游注意事项：
1、活动期间休息多寡因人而异，但切勿休息过久，这样反会令酸软的肌肉硬化。不妨多休息，但每次时间不宜太长。
2、起步前及每次休息后，都要做足热身运动，以增强肌肉的柔韧度。
3、活动前一星期修剪脚甲，以减低下山时脚趾受伤的机会。
4、活动期间天气可能变化不定，故须携带适量衣服，一旦身上衣物湿透时，也可立即替换。
5、穿着舒适的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此，正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。
徒步老济南一日游作文
一、行程：
早上乘车赴泰安（约1.5小时）抵达泰山后由天外村乘换山车抵达中天门，步行或缆车上山（缆车80元/人次，费用自理），如徒步上山，可观赏斩云剑，云步桥、迎客松、体会“天门云梯”十八盘。南天门集合后游览天上的街市---天街，欣赏洋洋洒洒的摩崖刻石—大观峰，汉武大帝所立的石碑--无字碑，青帝宫，玉皇顶等景点后步行或缆车下山（缆车80元/人次，费用自理）。乘车返回济南，结束愉快的行程！
二、报价 ：280 元/人
（1.1米以下儿童不占座免车位费，老年人及1.2-1.3米儿童只收车位费40元/人，景区产生门票自理，1.4米以上儿童同成人收费）三、服务标准：
1、交 通：全程空调旅游车；
2、门 票：景点第一大门票（不含行程中已标注费用自理项目）；
3、用 餐: 不含餐；
4、导 服：全程优秀导游服务；
5、保险：旅行社责任险（旅游意外险客人自愿购买）。
四、备注 ：
1、我社在不减少景点的情况下，保留调整行程游览景点顺序的权利；
2、 因人力不可抗力因素造成的损失，我社只负责退还未产生的门票差额不承担由此造成的责任；
3、游客因自身原因临时自愿放弃游览等费用一概不退还；
4、旅行社责任险（旅游意外险客人自愿购买）；
5、报价中不含行程内自费项目及导游推荐的其它自费项目。
野外徒步旅行需要带什么？
1.背包
在这里最需要决定的是你需要一个内向型背包还是一个外向型背包。所谓内向型是指一切自备，不假外求。内向型背包当然是大背包，适用于登山、探险和科学考察等活动。外向型是指自己携带必要装备，其他东西尽量利用当地提供的服务。外向型背包适应于人烟稠密的地区和较成熟的旅游线路。
2.旅游鞋
选择旅游鞋基于你计划要去的地区，和你打算要背多少东西。鞋要足够结实，才能保护你的双脚。对于任何长于一天的徒步旅行，都应该选用高帮鞋，因为低帮鞋主要是为轻量负重和在平坦道路上行走准备的。买鞋时最重要的是要选择大小合适的，脚后跟处应该感觉舒适，脚趾也应该有必要的活动空间。两只脚都要试过。
3.睡袋
假如想露营就应该带上。睡袋有多种，基本是按照御寒能力来分类。可根据出行的季节来作出选择。睡袋也有大小之别，不要光注意外面的尽码，可能的话，买睡袋的时候应该自己钻进去感觉一下是否合用。
4.帐篷
虽然有些地方提供住宿或露营设备（而且有时候睡在星光下感觉相当不错，）带一个帐篷也是值得的。如果你要把自己的东西都放在帐篷里过夜，那么你携带的帐篷还要稍大一点：一个人用双人帐篷，两个人用三个帐逢。
5.干粮
除了计划要带的正餐之外，还应该带上一些额外的干粮，以防万一。巧克力、罐头、干果等都是不错的选择。
6.饮水
最好带两个一公斤塑料瓶，一瓶专供饮用，一瓶用作煮食和清洗。也可以另外再带一个旅行杯。
6.净水器
直接饮用山泉的确浪温，但你仍然冒着健康方面的风险。作为一般的原则，自然界里的水都应该经过处理并煮沸后才能饮用。小型滤水器有多种，你可以自行选用。
7.急救包
有时候用得上。这个包最好能防水。带上一些紧急情况下要用的东西：绷带，云南白药，抗生素软膏，纱布，创可贴，止痛药等。
8.小刀
多用途小刀，瑞士军刀是公认的最佳选择。
9.地图和指南针
你不一定要砍路前进，但是在任何情况下都应该对这样两点心中有数：你的位置和怎样沿原路返回。
(7)徒步一日游扩展资料:
户外徒步注意事项
1、伸手不打笑脸人，尊重当地的风俗人情，别没事找抽，跟人打招呼尽量多笑吧，因为除了微笑你实在没啥值得拿出来的了。
2、俗话说有人的地方就有江湖，很多人都问为什么不走公路，觉得弯来弯去的不如走直线来的快一些。其实在走山路或其他特别的路程中跟野生动物打交道比跟人打交道容易许多。
3、单兵作战能力要强，身体素质决定你的行程快慢、长远、安全，所以出发以前尽量多锻炼吧。
4、帐篷选取需要注意质量问题，别到时候途中出岔子，鉴别帐篷质量的办法就是各种折磨它。同时帐篷的一些地方加固也需要注意一下，把所有塑料件换掉，折磨后感觉不牢固的地方都拿去布鞋的师傅给你加固下。
还需要注意帐篷底部，一般帐篷底部都很薄，要么在搭建帐篷的时候铺个垫子，要么加固底层，别到时候刺破、刮破了进水就麻烦了。
5、睡袋选择时要注意你所去的地方温差和气候，要多看天气预报，同时要注意季节变化。一般睡袋都标有适用于多少度至多少度，并且你还有注意睡袋的大小，避免睡袋过大和过小不保暖，建议你出发以前在家里先睡几天试试。
6、高压锅煮熟东西能更快一些，同时也适用于高原地区，它是一种省火材、省时间最理想的锅。但你要注意高压锅里的密封圈(塑胶)，建议可以多备几个。
7、酒精炉的用法是在找不到燃烧物的情况用的，所以一开始一定得多找燃烧物，少用酒精炉。同时酒精炉也是引火的时候最理想的东西，有的人也许会带汽油、煤油之类的，要是晚上太冷在帐篷里点个酒精炉比汽油什么升温好多了。
8、买电子打火机的都是没用的，只有带打火石的打火机才能在进水、潮湿、高原缺氧的情况下适用，同时万次火柴等也可以。
徒步旅游要注意些什么？
山野行走技巧及保护 一，步行方法 1，原则:a, 步行时，整个脚板应接触地面；b, 必须空出双手或持登山杖帮助身体平衡；c, 步伐要自然，不可时快时慢；d, 保持呼吸顺畅，要与步伐速度协调；e, 避免跑跳动作；f, 避免高谈阔论，以免影响呼吸及注意力；g, 前进时要集中注意力；h, 如需参阅地图，必须停止前进，免生意外;l, 前进时必须预先观察前方环境，找寻适当落脚点；m, 前进时要与前面的人保持适当距离;n, 适量而及时的补充水份. 2，上山：a, 举步要自然，步幅不要太大；b, 步子不要高抬过膝；c, 上山不可过快速度，切忌休息过密过久，累了可减慢速度做休息；d, 落脚点必须稳固及有足够位置，重心在前脚； e, 尽量利用双脚上山，避免使用双手攀扶树木；f, 保持上身前倾；g, 遇到陡峭山坡时，应盘旋式走之字路而上，避免直线攀登并以侧身姿势上山，以免过分利用脚尖，方便稳定身体重心. 3，下山： a, 不要跑跳下山，重心在脚后，身体重心平稳下移;b, 落脚点必须稳固及有足够位置，避免在滑或潮湿地面行走； c, 尽量利用双脚下山，避免使用双手攀扶树木滑行而下； d, 保持上身垂直或微后仰，膝盖自然弯曲，两手臂摆动幅度稍小； e, 不可走的太快或奔跑，坡度较陡时，下山可沿之字形路线来降低坡度，必要时可以用半蹲、侧身或手扶地下山;f, 戴上护膝以减少对膝盖的冲击. 4，碎石地段： a, 如有其他选择，应避免走碎石地段； b, 落脚前，先试探脚下石块是否稳固；c, 避免大力踏足在落脚石块上，免致它松脱而产生危险；d, 若有石块松脱下坠时，应大声呼叫以警告山下同伴； e, 前进速度不可太快。 5，大石块地段：a, 切勿踏足在潮湿或满布青苔的石头上；b, 遇到崎岖或危险的乱石道时，切勿攀登，应绕道而行。 6，草木丛生的小道：a, 小心观察路径走向，以免被误导而迷途；b, 切勿紧随前行者，以免其所过处草竹木反弹而导致损伤；c, 利用树枝或登山杖拨开阻路之草木再踏步前进，以观察前路，且可避免身体受虫蛇侵袭。 二，保持体力： 1，有充足的睡眠； 2，行进时要有适当休息； a, 每走一小时最好安排5-10分钟小息； b, 较远行程的中段应最小有半小时的中饭时间； c, 夏季时应安排较长时间休息，并尽量避免在烈日下行走； d, 冬季时休息时间可略为缩短； e, 休息时不可立即坐下或躺下，以免产生休克。 3，远程出发前，要做适当的热身运动； 4，冬季不宜穿着过多衣物，避免体温过高而不能散发。休息时间较长时，应穿上保暖衣物，以免受凉； 5，留意队员的体力，经验及能力，必要时作出调剂，如停下来休息和重新分配负重等等； 6，根据队员体力状况,整个队伍的装备和个人的负重要合适和均匀； 7，每天的旅程宜预计在日落前一两小时完成； 8，登山时应选择较缓的山路，切勿在开始时即去攀登险峻陡峭的路径； 9，食物及饮料 a, 行进时不可同时饮食； b, 如需饮食，应多次少量； c, 不要过快吃食物； d, 不可饮用未经消毒的溪水或食用野生植物； e, 长时间步行后或体热未散时，不应立即饮用冰冻之饮品； f, 旅程中不宜饮用汽水或含酒精饮品。 三，足部护理 1，穿着适当的登山鞋，如属新买的，应在平地试穿几次，使其表面质料软化及配合个人的脚，鞋带紧松须适中； 2，穿着两对袜子，质料以松软及吸水强为佳，并经常保持其清洁及干爽； 3，脚甲要剪短，并保持足部清洁干爽； 4，热身运动中须特别注意足部动作； 5，如发觉足部不适，应立即停止前进，检查及处理伤患处； a, 如有迹象出现水泡时，应用创口贴或其它粘贴性敷料保护伤患处; b, 如有水泡时，应使用卫生垫保护，使水泡内水分有充足时间被吸收; c, 若有严重水泡时，应使用消毒药水清理伤处，并用经消毒的针穿刺水泡及挤出水泡内水分，注意不可以接触伤口，并须立刻以创口贴或消毒敷料覆盖; d, 若腿酸痛或抽筋时，应按摩相应部位肌肉及补充盐份，休息片刻。
徒步华山一日游路线
徒步华山一日游路线
1、华山山脚→玉泉院→五龙桥（售票处）→千尺幢→百尺峡→老君犁沟→纪念亭→北峰→苍龙岭→金锁关→五云峰→中峰。
2、中峰→东峰→鹞子翻身→南天门→长空栈道→南峰→西峰→（返回）五云峰→金锁关→ “智取华山路” →东门山脚→玉泉院→火车站
看日出可以走走金锁关到中锋，到了中锋可以住下，中锋到东峰十几分钟就能走到，在东峰可以看日出。多准备写水、食物就行。
(9)徒步一日游扩展资料
华山（Mount Hua），古称“西岳”，雅称“太华山”，为中国著名的五岳之一，中华文明的发祥地，“中华”和“华夏”之“华”，就源于华山 [1] 。
位于陕西省渭南市华阴市，在省会西安以东120千米处。南接秦岭，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法。华山是第一批国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位。
华山是中华民族的圣山。中华之“华”，源于华山，由此，华山有了“华夏之根”之称。这一成果首先被孙中山所引用，创立“中华民国”。
据清代国学大师章太炎和历代专家学者考证：华夏民族最初形成并居住于“华山之周”，名其国土曰华，其后人迹所至，遍及九州，华之名始广。
华山是道教主流全真派圣地，为“第四洞天”，也是中国民间广泛崇奉的神祇，即西岳华山君神。共有72个半悬空洞，道观20余座，其中玉泉院、都龙庙、东道院、镇岳宫被列为全国重点道教宫观，有陈抟、郝大通、贺元希等著名的道教高人。
徒步旅游需要带什么？
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点： ——防疲劳 预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。 ——防脚打泡 万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 ——防寒暑 北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 ——解渴要适可而止 出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 ——随身携带必备的药品 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 #装填背包，有三个重要的原则。其一是常用的东西应该放在容易拿到的地方；其二是重的东西在上，轻的东西在下；其三是多使用分类袋。 如果你的背包功能简单，口袋不多，可以将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。如果你的背包功能复杂，外层有很多口袋，那就可以分别放置零散而常用的东西。比如用包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上药品、洗漱品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。 如果你要出远门，包又大又沉，那么把重的东西方在上面就很重要了。把整个背包的重心调整在肩部之上，有助于人在行走的时候保持平衡，身体只要略微前倾，就可以把重心调整到中心线的位置。如果是背包中心太低，那走起路来会仿佛总有人在后面拽着你。所以，除了零散物品外，从上到下按照物品的密度，正确装填背包的次序应该是：帐篷、餐具、食物、水壶、各类衣物、睡袋、防潮垫（帐篷和防潮垫是固定在背包外部的）。另外，保持重心的左右平衡也很重要。 至于分类袋，不是什么特殊的装备，普通的塑料袋就可以。把各种物品归类分别放置，既可以保持背包内部的井井有条，又可以方便拿取，是个很好的方法。