最佳答案
意思它是一种常见的健身训练方法，用于锻炼上肢力量和增强身体的平衡性。它基本上是在进行单臂训练时，将训练重点交替放在左右两只手臂上进行。
具体来说，交替手臂训练可以应用于各种力量训练的动作中，例如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃弯举等。执行时，你会选择一个哑铃或其他训练器械，先用一只手臂进行一组动作，然后再换另一只手臂进行下一组动作。
交替手臂训练什么意思
肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。
若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。
训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇时间必须足够。
交替手臂训练什么意思
可以交替练肱二头肌和肱三头肌，把两个训练动作组成超级组，你可以选择相对轻一点的负重，但不会减少到训练量，这种方式可以带来强烈的泵感。
可以从感觉较弱的肌肉开始超级组，