高考前紧张怎么办？
————让老教师告诉你
高考前的适度紧张是正常的，有利于发挥出自己的真正水平。所以，不要小题大做，把适度紧张的正常现象看得太重。那么，怎样的紧张是不正常的，属于过度紧张呢？如果随着考试临近，紧张到寝食难安，或身体不适，不能静心备考，心情焦躁，而且这种情绪，越接近高考越严重，那就是紧张过度，需要想办法调节。
那么，该怎么调节呢？在回答这个问题之前我们先弄清楚导致紧张的原因:
1.自己清楚地知道平时学习基础不牢，考不好的可能性很大。自信心不足，所以紧张。
2.对高考的期望值过高，甚至到了奢望的程度。这种超出自己实际能力的奢望，与自信心不足交叠，更容易导致紧张。
3.周围环境的压力太大。其中，父母亲朋对自己过高的期望，导致心理压力过大而紧张。
4.与学习基础较好的同学过分攀比加剧考前紧张。
5.考前练兵，模拟分数过低，增加焦虑和紧张。
针对上述原因，怎样对症下药，改善状况呢？总的来说，可从以下几方面入手:
1.平时学习要认真扎实，不放过任何一个知识点，不会就问，扎实做好每一道题，争取零失分，争做满分卷。平时的每一分付出，都直接关系到高考的底气和信心。平时付出越多，学得越好，底气和信心就越足。
2.要与父母亲朋坦诚沟通，告诉他们自己学习的真实水平，打消他们期望过高的想法，减轻自己的心理压力。当然，也要给自己必要的心理暗示。如，可以给自己编一个减压口诀:
学习是我自己的事情，不是给父母的事情。我的人生属于我自己，我努力我无愧。人生是我自己的，与别人无关，更与父母的脸面无关，所以我应该轻装上阵，为自己拼搏，胜败无悔！
3.降低自己期望值，不与同学比较攀比，怀揣平常心考试。也要给自己相应的心理暗示:
(1)高考仅仅是一次考试，并不能决定你的一生，所以我不紧张。
(2)我一定能考上本科。只要考上本科，哪所学校都一样，都得考研、待业找工作，所以我不和你们计较，咱不比这次谁考得好，咱比人生路上谁走的更远，最后谁厉害。我告诉你:真正的高手，从来不计较一城一地之得失。所以这次考试我只想露一小手，高招在后边，不信咱走着瞧！
4.考前，要按部就班，制定计划，扎实备考，少胡思乱想。按学校课程安排或自己的原定计划，复习每一学科的知识重点、常考点、易错点、失分点，看笔记和错题本。尽量不做或少做新题，考试前一晚可适当做题练手，练思维。
5.为了缓解紧张情绪，考试前几天或前一天就做好考试预案，做好各种设想，使自己胸有成竹。如，针对第二天的语文考试内容，可以做如下预案:
语文一定按照顺序做，论述类先要慢中求稳，然后逐渐稳中求快，快慢结合，把握节奏。论述类必答题，答案原始信息在文中，但要概括整合成简明扼要的陈述语言，作为答案。发下试卷，可先看作文题目，这样在做别的题时，或许能触发你的灵感，最起码能让我有充分的思想准备，从容准备素材和构思。作文立意要准确，字迹要清晰工整，字数要充足，结构要风头、猪肚、豹尾。文学类诗词鉴赏等笔答题目，要注意据赋分分点答题，注意格式，先总后分，先观点后理由。文学类题目审题要认真，咬文嚼字，思路要清楚。语言运用17---19题，要结合语境选词语和句式，注意要前后文连贯，不能自相矛盾，其中病句题重点从四个选择肢的区别，寻求突破，当然要结合文段前后文提示。20.21题型不固定，从我们以往练习中找答题灵感。
总之，要根据自己的实际情况，有针对性的采取措施，才能克服紧张情绪，啃下高考这块硬骨头！希望我的回答，能帮到你。
@燕舞春来
高考前紧张焦虑睡不着怎么办
高考是人生路上的一个转折点，是很重要，社会各届都比较重视。做为高考生或家尺都会非常的紧张。
但是，从一个人的生长历程去考虑，高考只是检验我们求学阶段的收获，成绩。人生路漫漫也不是说高考考不好，今后的路就是一片灰暗了。十八岁，我们的人生才刚刚开始，只要自己努力奋斗，还是会有光明的。
不要过于紧张，要提高自信心，保持最好的心态勇于面对高考，勇于面对人生，不怕失败奋力前行。
高考前紧张焦虑睡不着怎么办
我当年参加高考的前一晚也是，半是焦虑，半是激动。想着自己三年的苦熬奋斗终于要有了结果，但另一方面也在担心自己的努力究竟能不能浇灌出一颗成熟圆满的果实。但随着我一边的想象，一边的焦虑，我就渐渐的睡着了。现在想来，真是有些幸运。
首先，即使你睡不着，也千万不要去干别的，尤其切忌玩手机，你玩着玩着可能就过了很长的时间，如果你是单纯的睡不着，那躺着躺着还会对你入眠有一些正面作用，但玩手机，越玩越睡不着。
其次，很多人他睡不着，其实是因为一直在担忧自己睡不着有什么后果，最后就陷入了一个这样的循环，越想越睡不着。我建议你就放空心思，脑海里想一点宁静的，让自己平静下来的事，比如我，我就想自己在草地上躺着，身边掠过清风，头顶着一轮暖阳。
如果还是睡不着的话，就去叫一下爸妈，不要担心影响他们睡觉，你这是终身大事，父母也是愿意在这个时候安慰你的。让他们和你聊聊天，聊一聊日常，随着你心平静下来，和注意力的转移，你也就慢慢睡着了。
高考前紧张焦虑睡不着怎么办
想当年我高考的时候也睡不着，三天（那时还是考三天）加起来睡了九个小时，最后一科考试时都快睡着了，没考好......那时真心觉得高考失败了就活不了了，但多年后发现其实这只是人生第一次考验，真没那么严重。睡不着的时候可以试试深呼吸，闭上眼，想象头部的形象，呼气时想象把头部的紧张感呼出体外。腹式呼吸，越来越慢，越来越长......或者按按神门穴，都有一定的调节作用。最主要还是调整自己的心态，高考的确是非常重要的一次机会，但绝不是人生唯一一次机会。最后祝高考顺利，考上理想学校！