最佳答案
BCAA的全名为支链氨基酸,它也属于氨基酸类,支链氨基酸其实是包括了三种氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸)的复合型氨基酸,这三种氨基酸都是人体的必需氨基酸,身体自己不能合成,只能从食物中摄取。氨基酸是构成蛋白质的基本单位,是我们身体所必须的物质。简单来讲,这是合成肌肉的物质。
1)抗疲劳作用
支链氨基酸有抗中枢疲劳(也就是我们说的大脑疲劳)和抗肌肉疲劳的作用,这是支链氨基酸最重要也是最有用处的一点。
2)紧急时刻为身体提供能量
支链氨基酸除了是体内蛋白质的重要成分,还能帮助我们的肌肉合成,它也可以在肌肉这样的周边组织中被分解,氧化产生能量
3)促进肌肉合成
长时间耐力运动(马拉松是特别典型的这一运动)特别容易造成肌肉的丢失,而补充支链氨基酸能促进蛋白质合成(蛋白质的合成可以理解为肌肉的合成),帮助肌肉恢复,降低肌肉损伤程度。