分类： 健康 时间： 2024-12-27 19:48:53
喜欢晚睡怎么改善？
1、
心理重视，想改掉晚睡的习惯，首先必须自己心里下定决心高度重视，改掉晚睡熬夜这个不正常的习惯。
2、
调整作息，可以调整上床时间23点左右或再提前1个小时上床，坚持早睡21天一般能改变晚睡熬夜的作息习惯。
3、
睡眠环境，自己想早一点睡觉，睡眠环境必须支持，例如家里老是有人深夜干扰影响，自己当然也难以快速入睡。
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