最佳答案
1 气沉丹田、丹田内转是陈氏太极拳内功之精髓。
拿住丹田练内功；
2 丹田气，其在骨缝中谓之中气；其形在肌肤者谓之缠丝劲。
中气，动则出肾，静则入肾。
3 “外之所形，皆有内发”故曰内劲。
4 腰劲下去，气沉丹田。沉是内功的基础,是太极拳的根本，没有练出沉，绝对练不出太极内功。
5 功夫的深浅决定于松静的程度。
6 内外合一，上下相随是太极拳整体运动的一项规矩。
7 内功或内劲，得其一而万事毕。
8 关节越练越开，就出现了弹簧力，这就是内力。
9 以神明为主宰，皆及神明的一天终会到来;若是形体为主宰
或以气为主宰。就会差之毫厘，谬之千里。
10 功等于时间加力量。
11 若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日
灌输，周流全身，无时停止。久久练习，则是真正内劲。
12 太极拳的内劲是意识指导动作，放松肌肉而缠丝形成的。