正确的骑行姿势和步骤是，首先双手扶把，一脚踩住自行车的脚蹬子，另一只脚往前蹬地走，蹬几步后，感觉可以骑上车了，就把橙地的哪条腿跨到车子另一边，把脚放在脚蹬上，然后两腿左右使劲，身体随着自行车掌握平行度，双肩控制住双手，握好自行车两个把，也必须与双腿保持一致即可。
骑行的正确姿势和步骤
骑自行车的正确姿势：调整坐垫高度、注意力放到脚上、双手轻扣车把、手肘微弯手肘朝上、背部前倾而笔直。
步骤
第一是调整坐垫高度
坐垫的角度大致上要保持水平，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测，这样就容易多了。
第二是放松上半身，把注意力放在脚上
骑自行车是对耐力的考验。首先要学会如何保持体力。其中一个重点就是“放松上半身”，把踩的重量放在脚上。骑行时，腿部的力量很重要，因为腿部是自行车的发动机，只有发动机使用得当，才能发挥自行车的全部性能。蹬车时，尽量用脚掌的前脚掌发力，这样会使小腿的蹬力最大化，增加脚掌力的使用效率。车友可以尝试一下前掌受力效果和中掌受力效果的区别，可以明显感受到不同。
第三是双手轻轻扣住车把
最放松省力的姿势。只要上半身紧张，手就会握紧，手越紧，下巴、肩膀、背部的肌肉就会僵硬紧绷，这是人体自然连贯的反应。放松握杆姿势的关键是你的手轻“扣”在车把上，而不是紧紧握住。这就像练太极，类似于自行车握把。
第四是手肘微弯手肘朝上
以最小的能量换取最大的效率。除了上半身放松，手肘微弯，手肘朝上，也是四两斤的例子。正确的姿势可以节省能量。如果长时间骑行，要休息一定时间，适当放松手臂。
第五十背部前倾而笔直
骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。
骑行的正确姿势和步骤
1、
应该控制好握把的位置，因为无论是过短或者是过宽的握把姿势，都会造成手臂的不适合增加手臂的疲惫感。
2、
在骑行的时候，手臂应该是都一定角度的弯曲，如果一直是长时间的骑行，应该进行一定的时间休息，适当的让手臂放松，因为在骑行的时候，身体的大部分压力是在手臂上的，所以手臂的适当休息很重要。
3、
在骑行的时候，脚部的发力是很关键的，因为脚就是自行车的发动机，只有发动机运用的恰当，才会发挥自行车全部的性能。
4、
在进行踩踏时候，尽量是使用脚掌的前脚掌发力，这样会使小腿的踩踏力量达到最大化，也增加了脚掌力量的使用效率，车友们可以试试脚掌中间发力效果和脚掌中间发力效果的区别，可以很明显的感觉到不同的