最佳答案
回复：爆发力训练的方法与手段是多种多样的。
1. 首先，常见的爆发力训练方法包括倒蹬训练、深蹲跳、卧推、引体向上等，这些训练可以有效地提高肌肉爆发力。
2. 其次，弹力带训练也是一种常见的提高爆发力的手段，可以通过利用弹力带进行拉伸运动来锻炼关节灵活性和肌肉爆发力。
3. 此外，爆发力训练还可以包括快速冲刺、跳跃训练、爆发力敏捷训练等，这些训练方式能够提高运动员的爆发力和反应速度。
综上所述，爆发力训练的方法与手段是多种多样的，运动员可以根据自身情况选择适合的训练方式来提高爆发力。