最佳答案
第五式：左右开弓式
防治机制：运动双上肢，使肩胛带得到充分的舒展，调整因伏位单上肢操作导致的胸背机制不平衡。
体操方式：站立位，双手屈肘握拳合拢于两胁下，然后一手伸直奋力向前，另一手屈肘向后，左右交替，做8×2次。
注意事项：伸直上肢需用力，另一肩尽力向后背靠拢。
以宗健脊强身十八式第五式？
第五式：左右开弓式
防治机制：运动双上肢，使肩胛带得到充分的舒展，调整因伏位单上肢操作导致的胸背机制不平衡。
体操方式：站立位，双手屈肘握拳合拢于两胁下，然后一手伸直奋力向前，另一手屈肘向后，左右交替，做8×2次。
注意事项：伸直上肢需用力，另一肩尽力向后背靠拢。
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