不知道你说的“大路”和“小路”具体是啥定义。
通常而言，“大路”是指平坦的“铺装路”，即柏油马路、混凝土板路。“小路”，是指“非铺装路面”，坎坷不平的，多为土路、石子路、草地，这种其实就是山地车的设计目的——越野。。。哪种路，取决于你的车和装备（比如山地车的等级——包含车架设计和工艺是否结实、前叉避震是否好、脚踏是否为抓脚式设计，装备——是否有头盔、骑行手套等），车的等级高（国内一般是3000块以上的品牌整车）和有骑行装备，才适合走“小路”。。。就体能消耗来说，骑1公里的越野，大致相当于骑6、7公里的平路甚至更多（取决于越野的路面），对于减肥者来说，越野更有效。。。就骑行技术来说，控车能力强、大脑和四肢反应快、平衡掌握好的人，适合越野，否则反之。。。“小路”、越野（山地车的行话 是“XC”——越野）。照片里的林子，属于XC入门级状况。以十几迈低速骑几百米就出汗，但马路上25迈时速骑5、6公里都没多少汗。主要差别之一。这个没有路的草地 也是XC入门级 越野的乐趣更多 也是山地车的“本职”，在欧美，人们骑山地车主要是“玩”。国内是在马路上骑山地车，圈内叫“山马”即山地车压马路。（如果只在马路上骑车锻炼，建议用公路车或混合型运动车，因为这两种是针对骑行运动锻炼健身，根据运动科学原理和医学知识设计的；山地车由于很重、滚阻和风阻都大、泄力，并不适于在马路上高速骑行）（建议上网搜 公路车骑行锻炼，深入了解下 不同的车种之不同的适用范围）。。最后，骑行一定要戴头盔！ 公路车：轻量（比山地车轻80%－100%或更多，一般是7公斤对14公斤，想一想多背了7公斤重物远足是啥体会）、高速、装了踏频器和心率计，是运动锻炼的专属骑行工具。混合型运动车（属于公路车和山地车的结合）： 硬尾山地车： 软尾山地车：（不同的车 适用不同，比如软尾山地车，很不适合骑马路，但在林道、多石头的崎岖复杂路面 可以如履平地