最佳答案
快步走和跑步都是很好的有氧运动方式，可以提高心肺功能，减少脂肪和增加肌肉。但是它们对身体的影响是略微不同的，因此选择何种运动方式要根据个人的健身目的和身体状况而定。
快步走比较适合那些初学者、膝盖有问题、年龄稍大的人士。快步走可以锻炼你的心肺功能，加强骨骼肌的力量和耐力，同时对膝关节压力小，损伤风险较低，也便于长时间坚持。快步走所需的能量消耗相对较少，更容易控制速度和时间，控制每次运动的强度。
相比之下，跑步更加剧烈。跑步可以增强你的心肺功能，同时可以消耗更多的能量，并促进体内脂肪的燃烧。另外，跑步还可以加强骨骼和肌肉的力量，增强体质。但是，由于跑步会产生更大的撞击力，比如落地时的碰撞，所以跑步对膝盖和关节的压力可能更大，也需要更多的休息时间来恢复。
总的来说，快步走和跑步都是很好的运动方式，各有优缺点，应根据个人情况进行选择。无论选择哪种运动方式，坚持长期锻炼，注意逐渐增加运动强度和时间，才能使健身效果更佳。