成年人一般怎么宣泄情感

成年人宣泄情感的方式较多，一般有以下几种：

一是倾诉法。这种办法无论男女都有，特别常见，包括找家人或者朋友，还可能就是写日记、发朋友圈、写博客等等，通常在短暂时间可以让情绪平复；二是情绪转移法。多用自己喜欢的对象转移自己的注意力，也转移情绪，包括喝酒、咖啡、看电影、听音乐、玩游戏；三是肢体消解法，多数是年挺人选择的情绪宣泄方式，比如旅游、徒步、健身、做饭、击打软体物品；四是独处法，多数是性格比较内向、安稳的人群，比如睡觉、打坐等等方式。