最佳答案
1、
6:30起床(严格执行)。
2、
6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳。
3、
7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱。
4、
7：40——8：20背单词空气新鲜的教室。
5、
8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做。
6、
11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱。
7、
12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)。
8、
13:00——17:00做练习。
9、
17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动。
10、
17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类。
11、
18：00——22：00看书、做练习。
12、
22：00——23：00锻炼。
13、
23：00——23：30背单词。
14、
23：30——6：30睡觉(严格执行)。