最佳答案
1、
黑豆、黑芝麻、核桃等，食物里面富含富胱氨酸、蛋氨酸，有助于补充体内的蛋白质；
2、
含碘的食物，比如海带、紫菜，有利于提高甲状腺功能，助于头发的健美；
3、
新鲜的蔬菜和水果，这些食物里含有大量的果酸和碳酸，在体内代谢之后，有助于生发；四、富含铁的食物，比如动物肝脏，有助于预防脱发；还可针对的补充些维生素等。
吃什么可以生发养发？
1、
黑豆、黑芝麻、核桃等，食物里面富含富胱氨酸、蛋氨酸，有助于补充体内的蛋白质；
2、
含碘的食物，比如海带、紫菜，有利于提高甲状腺功能，助于头发的健美；
3、
新鲜的蔬菜和水果，这些食物里含有大量的果酸和碳酸，在体内代谢之后，有助于生发；四、富含铁的食物，比如动物肝脏，有助于预防脱发；还可针对的补充些维生素等。
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