幼儿园刚开始学跳绳是怎么跳的

分类: 教育 时间: 2024-12-25 14:49:09

幼儿园刚开始学跳绳是怎么跳的?

最佳答案

1.摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直为合适的长度;

2.跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作;

3.前脚掌起跳和落地,腾空时身体自然弯曲,呼吸时自然有节奏,切记不能用脚跟或全脚掌落地,以免造成脑震荡;

4.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝;

5.向前摇绳时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做圆圈动作;

6.呼吸要有节奏,全身要放松;

7.练习时间和跳绳速度要循序渐进,因人而异,体质稍弱的一般三到五组,体制强的一般五到十组。

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