坐着怎么瘦肚子 减肥瑜伽瘦肚子 图

分类: 健康 时间: 2024-12-26 01:59:01

坐着怎么瘦肚子 减肥瑜伽瘦肚子 图?

最佳答案

瘦肚子的瑜伽体式

1、三角转动式

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。

吐气,将我们的身体慢慢的向左转,左手碰到右腿,使我们的手臂舒展开来形成一条直线即可。眼睛看着右手指尖。

2、角式

双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度。

左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。

右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。

保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

3、船式

仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。

4、扭转式

浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

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