分类： 体育 时间： 2024-12-29 02:12:30
怎么立定跳远？
1、
在开始时要自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。
2、
然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。
3、
起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。
4、
落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。
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