最佳答案
1、
小踢腿
身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。
二十五度要静止,收回也要把劲使。
脚位准且腿要长,快出快收力量强。
力度训练很重要,影响将来做大跳。
2、
单腿蹲
单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。
同时直同时弯,膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长,个头往上长一长。
3、
弹腿
做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。
立直腰提住胯,重心控制脚掌下。
不能甩不能揣,力量控制要内在。
4、
腰
腰是动作一轴心,做不好它可不行。
做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。
前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。
提呼吸要吐气,规格要领要牢记。