跑步的用力正确方法与技巧

分类: 体育 时间: 2024-12-26 03:13:37

跑步的用力正确方法与技巧?

最佳答案

1、

跑步时头要正不要前倾,更不要在加速时把高抬头后仰,这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题。头部基准,放松面部肌肉,这会节省大量体力。

2、

臀部基准动作臀部基准:保持在身体正下方(不要让你的臀部变形撅起、你的身体向前倾,这会引发后背疼痛、降低跑步的效率,这样你就不能轻易将你的膝盖抬高,并且你会感到呼吸困难)。

3、

加速跑时稍微抬高腿,手臂也抬高一点,保持身体的正直与放松。冲刺跑时膝盖和手臂抬得更高一些。

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