60岁的老年人怎样正确喝牛奶才有意健康

分类: 健康 时间: 2024-12-26 01:22:06

60岁的老年人怎样正确喝牛奶才有意健康?

最佳答案

随着年龄的增大,人体对钙质的吸收能力降低,而体内钙质的流失的速度在加快,因此老年人很容易骨质疏松,在摔跤或撞击后骨折的概率比较高,老年人补钙有迫切性,牛奶含钙高,易于吸收,是补钙最适合的食物,老年人应坚持每天喝1-2杯牛奶,同时要注意多晒太阳(不是暴晒哦),适当补充一点维生素D3,少吃含磷酸或磷酸盐高的食物,同时要有适量的运动。

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