12所得小学生要怎样才能很快练出八块腹肌且不伤身体

分类：健康时间： 2024-12-26 03:48:54

12所得小学生要怎样才能很快练出八块腹肌且不伤身体？

最佳答案

加强营养，多吃蔬菜，肉食品！如'鱼虾鸡肉，鸡蛋！五谷杂粮不能挑食！

然后每天早上做(仰卧起做).晚上做(俯卧)，周末练(20~30)公斤的臂力器，然后绑5公斤沙袋裹在小腿部，跑步5公里！这样只需要3个月，你的体能就非常完美了，前提是不能影响学习，因为学习才是当前最主要的任务哦!

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