此前，看到一篇文章，用自己的“血泪史”控诉了“自律是个伪命题”。
她的文章大致意思是，自己为了自律，早早起床、严格安排一整天的时间，结果导致自己焦虑，产生了轻度抑郁。然后开始痛批那些将社会成功人士早起奉为圭臬的话题。
然后说，自律是个伪命题，是反人类的，根本不符合行为逻辑……
读过之后，我只能说，这位朋友，完全误解了“自律”，而且扭曲了将成功人士早起这件事。
01成功人士不是因早起而卓绝不论国内的马云、任正非、雷军、王健林……
还是国外的乔布斯、扎克伯格、科比、艾格（迪士尼CEO ）……
他们的晨间时间表之所以成为自律者的标杆，是因为早起是已经成功的他们的共同特质，早起是他们业已成习的日常，是他们通往成功的众多因素中的一个。
之所以会为人称道，只是因为早起是所有人都可以从此时此刻开始改变、开始学习的一个特点，仅此而已。
他们的成功，让自律这件事变得难能可贵，但是没有人说过，如果你早起就一定能成功。
你不能去要求一个值了夜班的医生、护士，早上四五点起床去锻炼身体，那不是自律，而是自虐。
早起被自律者推崇，其中最主要的原因是，安静。
我们生活在一天不使用网络，就会觉得丧失全世界的网络生活中，每天的信息爆炸式出现在手机、电脑中，每一刻都觉得好像有什么重要事被遗落的焦虑之中。
信息的繁杂，已经占满了一整天的大脑，对于自律性不高的人而言，别说将断网一小时了，哪怕是专注事情25分钟的番茄钟，都会让自己产生抓心挠肝的焦虑不安。
而早起这段时间，是最安静的，别说是同事、朋友、伴侣，甚至你养的宠物都有可能还没有醒来需要你照顾。
晨型人是少数，所以即使是你自己想找别人处理事情，都会发现找不到人的尴尬。
所以，早上的时间最为安静，没有任何人打扰，可以拥有专注、安静，专属于自己的整块的时间。
我的专属时间是早上4:30开始的，起床后先洗漱唤醒大脑，然后20分钟的晨间瑜伽唤醒身体。煮两杯咖啡，打开小音响播放一些舒缓轻柔的音乐，坐在书桌或者沙发上，不论是阅读、学习课程、写写文章、抄抄经文……直到7:30，我拥有整整三个小时不会被任何人打扰。
我并不是有哪些拿得出手的成绩，但是依然享受早起的晨间时光。
但是，如果以后的我拥有了令人艳羡的成绩，那一定是产自早起的这段时间。
请不要狭隘地定义，成功是因为早起。他们身上拥有众多的成功因子，早起是其中一个导向因子，但不是决定性的条件。
如果你不了解，不妨找到你想成为的那个人或几个人，去探索他们的共同点、他们的特质和处事方法，不断地向那个方向前进，日积月累向目标靠近。
但是，我不建议你把“成为他”当做终极目标，成为独一无二的自己才是。
早起是自律者共同的习惯，所以有太多的人把早起狭隘地定义为自律。
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
我把“自律”与“慎独”对等，自己一个人的时候，自觉地保持行为习惯，知行合一。
早起要搭配早睡。
曾经在时间管理的课堂中，有一个践行学员，为了要让自己与小组成员共同进步，不仅要早起，还要担任班级的委员。她本身自己工作繁忙，还要为了班级、小组操心各项事务，经常要到后半夜才睡，早上还要早起打卡……最后，抑郁症加重，心绪不佳，导致家人不满，投诉到了课程老师那边去。
早起值得提倡，但践行过程要循序渐进。如果你曾经是经常半夜两三点才睡，就不要想着一步到位，早上五点起床。身体是拥有生物钟的，如果一下子提前太多，血糖跟不上，不消三四天，精神状态就会萎靡。
不妨尝试，12点之前睡觉，起床时间提前半小时，或者15分钟，哪怕是提前5分钟。每21天提前五分钟，一年之后都可以提前一小时早起的时间。根据自己身体的反应，调整睡眠习惯，不要觉得所有自律都是以早起为前提，然后告诉自己“明天5点起床”，之后发现无法坚持，选择了放弃，还要安慰自己说，“这没用”。
有的人，自律到可以将每日的时间控制在5分钟，这类人的时间颗粒度非常高，但是也只在自律者中占极少数。
自律的开始，是自己有意识地缩短在无意义地刷视频、段子、玩游戏的时间，延长可以丰富自己的事情上来。
自律，没有固定的时间表和时间表。如果有人告诉你，我几点钟要干嘛干嘛，你可以选择无视，因为适合他的规划不一定适合你。
每个人的关注度和关注点都不一样，你想学习，就不要从工作“狂人”身上copy时间表。
如果，不了解自己，不妨下载个时间记录APP，或者找一张纸，按照半小时为单位记录时间花费在哪里。睡眠时间、工作时间、会议时间、吃饭时间、陪伴家人时间、进修的时间、玩游戏的时间、放松的时间……还有那些你不知道花在哪些事情的时间统统归入无意义的时间中。从而，了解你的时间都去哪儿了，以此作为改变的起点。
前期，如果只是想知道时间花在哪儿了，就严格记录三天，足矣。
后期，想了解有没有改变，或者有没有进步，每个月记录一周即可。
作息的改变，我推荐你根据《昼夜节律图》来作为基础。
不管你想改变哪些，请记得根据自己的需求与目标，他人可作为调整方向的参考，但不是唯一准则。
当你觉得了解一天时间花在哪里，而不是无意义地度过，就是自律的开始。
做好独一无二的自己，才是自由的意义。
你想减肥，但是吃东西尤其是甜品，会让你愉悦，所以减肥是反人类的；
你想工作，但是觉得上班时间摸鱼是最让人感到开心的，所以工作是反人类的；
你想自律，但是却觉得自由自在不受拘束，想干嘛就干嘛最开心，所以自律也是反人类的
……
在现实中，无法让你想干嘛就干嘛，某种意义上就是反人类的。
但沐一认为的自由是，不是你想干什么就干什么，而是你不想干什么就不干什么。
这其中的差别，需要花点时间细细品味。
我从不给“成功”下定义，因为有些事情的成功就意味着结束。
只有远方的路灯一直在闪烁，才有继续走下去的勇气。
那些未知的、无知的，才是最可怕的。
路上弯弯绕绕、荆棘丛生，如果没有自律为依凭，又会有什么力量可以支撑走过看不见指向灯时的迷茫。
我想要得到最终的自由，但在此之前的路，还是需要一步一个脚印。
没有优越的家庭条件，没有值得夸赞的技能，没有艳羡的天赋，除了一腔热血的执拗，又该如何过完这一生。
微信扫一扫