我们都知道糖吃多了会变胖
不止如此，皮肤发黄、暗沉
也可能是因为肌肤被“糖化”
明星们也在晒自己的“戒糖心得”
抗糖风愈演愈烈
戒糖、抗糖、内服抗糖凡…
你是否已经陷入抗糖美白的误区？
今天猪猪就给集美们讲讲皮肤糖化
什么是皮肤糖化？糖化，是1912年法国化学家“美拉德Maillard”首次用于描述“食物加热过程中褐变现象”的一种化学反应。后来科学家发现，这种化学反应同样存在人体活动中。
随着年龄增长，人的新陈代谢减慢，加上工作压力和不规律的生活方式，人体内没有消耗代谢掉的糖，会在血液中游离，与蛋白质或脂类分子发生一连串反应，产生一种叫晚期糖基化终末产物（AGEs）的物质。AGEs不断累积，会对皮肤造成损伤，这就是皮肤糖化。
皮肤糖化会怎么样？01.会皮肤发黄、暗沉
糖化反应后产生的AGEs是褐色的,随着年龄的增长,这种物质长期积聚在肌肤中会导致皮肤发黄、暗沉,甚至生成斑点。
02.会皮肤松弛、失去弹性
胶原蛋白和弹性蛋白是在结缔组织中发现的两种关键蛋白质，它们共同作用以维持皮肤的紧致和弹性，而AGEs会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皱纹和皮肤松弛。
03.会皮肤冒痘
摄入过量糖会使胰岛素释放变多，进—步使身体内雄性激素分泌增多，从而刺激皮肤皮脂分泌增多造成毛孔堵塞，导致皮肤出现痘痘、粉刺。
合理饮食
简单简单讲，就是多吃低 GI 食物，少吃高 GI 食物。
GI 的意思，是指“食物血糖生成指数”，通俗来说就是指我们吃了食物后，身体血糖的变化，它的指数越高，就代表着糖分的吸收速度越快，体内的糖化反应也就越快。
知道集美们没有时间做功课，所以猪猪直接给你们找来了一周抗糖食谱~建议收藏＋保存，平时拿不定吃什么的时候可以顺手翻出来看！
健康作息
都说“吃最贵的抗糖丸，熬最晚的夜”，一味地想通过戒糖来调理皮肤的妹子们务必先审视一下自己的作息健不健康~
比起糖，熬夜才是伤害皮肤的第一大元凶啊！
注重防晒
要我来说，认真做好防晒给皮肤带来的好处可比所谓的抗糖大多了。
防晒并不只是防止晒黑那么简单，当阳光中的紫外线穿透我们的表皮，深入到真皮时，会损伤胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤粗糙、松弛皱纹、色斑等，这就是光老化。
抗氧化
除了在防晒方面做的努力之外，我们还能在抗氧化方面入手。
所谓的抗氧化，其实就是对抗自由基。要知道自由基这个家伙，也会在一定程度上促进糖化反应，从而与 AGEs 同流合污联合破坏胶原蛋白，它也是让皮肤变老的幕后黑手之一！
所以想让你的皮肤白里透光，在抗衰这场马拉松上跑赢别人，得从内到外方方面面做起。控制饮食，保持运动，做好防晒，就能获得惊人的“换脸”效果哦~
,
微信扫一扫