口袋自由行,一个人是跟团好还是自由行

出门旅游，有什么必须要带的？

旅游必备物品清单
1、药品清单（有老人）
2、日用品清单
3、证件（去北京，其中乘坐飞机、火车、长途汽车）
4、应急类物品（如针线包）
钱.银行卡.身份证.手机.充电器.相机.换洗的衣服和分开装衣服的袋子.洗漱用品.(毛巾牙刷牙膏梳子，不要用酒店的）.这些是必须带的。
MP3.一包压缩饼干（防止车子出问题路上饿的).墨镜。帽子。伞。防晒霜。这些是选带的。
舒服的鞋子。如果出去旅游的话最好带上能打折的证件（学生证等）。这些是必须的。
其实只要老人身体好没什么要准备的药物~
你就针对老人的身体准备行程天数一半的常用的药物就好了~
其他的就带个创可贴，现在再加个藿香正气水，然后带个风油精就好了~
其他的就看个人了•万一要带眼镜的话那可就不能忘记了
应急类的东西其实都不用带~针线包酒店是有免费的送的~

一级必备：
背包 睡袋 雨衣 帽子 手套 地图 食物 水壶 常用药 指北针
二级必备：
哨子 小刀 手电 电池 灯泡 笔记本 垃圾袋 卫生纸 打火机 针线包
三级必备：
望远镜 相机 防寒衣物 毛巾

假日正是出游的“黄金期”。就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到。有些人会因地理环境的改变，出现胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系统等疾病。因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱。
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。
旅行前准备行李不免有一些烦乱，但不管你去哪儿，只要记得带上以下十件重要物品，准备行李就变得容易多了：
1、 钱和钱包
你努力工作挣钱，平时又省吃俭用，现在是享受花钱的乐趣的时候了。买个钱包，装上贵重物品，比如信用卡，护照，现金等，贴身保存。一般来说，要带上比预算多20％的钱，再带上20张1元面额的小钞、硬币。为防止意外，还要把备用的信用卡和身份证分开存放。
2、 旅行包
不同旅行包适合不同的旅行。探险旅游用具与一般旅游不一样，在香港街头漫步和骑在驼背上享受沙漠之旅的旅行包显然不同。所以，首先明确你的旅行目的――体育、娱乐、野外活动还是探险旅游，然后挑选适用的旅行包。旅行包的大小最好可以放在座位下、飞机或火车的行李架上。
3、鞋子
穿上合脚的鞋子，带上一些干得快的袜子以免脚受潮。如果要走长路还要带点滑石粉洒在鞋上，这在炎热的天气可以避免脚出汗或长皮疹。上飞机时穿上最重的鞋子，并且多带双轻便鞋，这样在长途飞行中你可以脱掉鞋子以免它变脏。
4、医药包
不要忘记携带药丸、绷带、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂等。抗生素也是必备品，它可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病等。出发前先咨询一下医生，准备药物需要有医疗、保健学知识。
5、消遣书
带本书路上阅读，你可以跟游伴交换书籍。选一本跟目的地的国家、民族有关的书籍，最好不是虚构的游记，读一些与勇气、自信、独立自主精神有关的故事。
6、易干的外衣
棉、羊毛、亚麻衣服又重又过时，对旅游来说是不合适的。易干的衣服便于路上换洗。某些织物可以防潮，在参加海上划船、漂流等衣服容易打湿的活动中，可以尽量保证身上又干又保暖。
7、适合各种天气的服装
虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣。
8、止水塞
旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。
9、塑料袋子
你可以把脏内衣和湿的游泳衣分开存放，袋子也可以分门别类放旅行用具和化妆品等。记住带上塑料袋和橡皮筋等小物品。
10、好的旅伴
如果没有旅伴，你就照照镜子对自己说：我和我自己旅行，可以吗？！。单身旅行的优越之处是你可以注意到更多的人，但诸多问题是你事先要考虑到的。
记得带上笔和日记本，记下你的所见所闻。
1、身份证或护照：没有了证件，无异于流窜犯，时刻都会碰到麻烦。
2、现金和信用卡：现金要整零搭配，否则会吃亏，甚至搞到假钞。如果要住饭店，一定要带信用卡，这样可以避免把大量现金抵押在前台。
3、飞机票或火车票：如果忘带在身上，现买往往来不及。
4、少量药品：少量的消炎药，黄连，创可贴，风油精，感冒药，它们是保证旅游不会中途而废的重要物品。这里我再补充一点小经验，那就是请带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些OK。这可是本人几天前在郊外亲身再次尝试过的成功经验，胜过黄连素，挽救了一顿美味大餐。其实本人最讨厌吃姜了，可是我还要强烈建议我自己和您带上它吧。
5、几块巧克力：旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力是坚持下去的顶梁柱，本人曾身有体会。最好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神。
6、指南针：在南方（云贵川）丘陵地带失去方向感是件非常容易的事情，再加上人烟稀少，你可能永远也回不到家了。
7、手表或商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容。有朋友说手机上也有表，就不用再带手表了。我要说，如果您只出门旅行两天的话，可以用手机计时。但是两天以上的旅行，看手机里的表就有问题了，而且危险。一方面，手机的电池电量有限，反复开机查看时间，必然浪费电能，缩短手机的待机时间。通常在旅游点不大容易找到充电的地方，在国外，电源插孔和电压也不一定合适。而没有电的手机就是废物，不但不能在危机时及时与外界联系，连时间也不知道了，岂不危险吗？
8、手机：请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。这一点即使在境外旅游也是如此。现在
的全球通手机完全可以保证全球通。建议不要拿手机当表用，因为旅行时最爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种方法，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅游行程。
9、目的地的地图和旅程地图：这是保证旅行顺利的另一关键物品，这东西实在不能算沉，也不占地儿，就带上吧。
10、手电筒：要那种防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池（起码是2号电池）。千万不要吝惜钱，用旧电池。
以上十种物品是通常旅行是必须要带的东西，他们完全可以保证你一路顺利平安。当然条件允许，特别是男士，完全可以在多带一些其它的物品，比如多功能刀具，替换的球鞋和衣物，饮料，雨具等。

旅游小窍门
（1）警惕骗子：在旅途中，您会遇到很多社会闲杂人拉客，他们会以低的价格为诱饵，吸引游客，但这多是些骗人的手段。为了您的权益，建议您选择合法、有实力、信誉好的旅行社，对您才会有保障。
（2）火车票：如您出行是一地往返，可在当地一次性购买往返火车票。
（3）机票：10人以上集体购票可拿到很低的团体机票折扣票价。
（4）用车：旅游难免要用车，最好提前做好用车计划，有条件的包车用比较方便，如您租一辆11座的旅行车，合适坐7-8人，租一辆22座的旅行车合适坐18-19人，人均的费用也相对低。
（5）自助游：如您想选择自助游，也可让旅行社帮助订房及返程飞机、火车票。当您到达目的地后，最好有本地向导，或参加目的地的一日游、二日游，因为景点本身有许多的文化内涵，如没有向导或导游，您可能无从了解，得不到应有的乐趣。
（6）权益保障：当你参加目的地旅游之前，先了解旅游行程，签定旅游合同，这样您的权益才会受到保障。

首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。
其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。 整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。
最后，也是最重要的：钱。大约是预算的150%就够了。

怎样放？
如果你用的是一般的旅行包，最好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。
挑个好包无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以使肩膀放松得到休息背式可以解放双手，利于行动。在这里建议选择背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能。价格则在八九十元到二百多元不等。

旅游衣物的准备:
旅游，突出个一“游”字，这就是说“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感；夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便；冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由家人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。
旅游时最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。
旅游时带着大围巾天气突然变冷时，可打结成无扣女上衣穿用。带小孩游览遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。在条件不具备洗淋浴时，可用大塑料袋装上水，吊起即成简易淋浴设备。洗后的衬衣想马上穿，可把湿衣服放入大塑料袋中，向袋内吹热风，衣服很快就干。夏天把易融的巧克力、糖果与冰冻的果汁放在一起，可避免融化。温泉里洗澡时，不要带金银首饰，以免被硫氧化变黑。灰尘、异物进入眼睛时，先闭上眼睛，然后用舌头顶住有异物眼睛一侧的面颊内侧，灰尘就易随泪流出。
衣：外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤引发多种皮肤病。服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。
行：旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。

旅行必备物品清单
假日正是出游的“黄金期”。就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到。有些人会因地理环境的改变，出现
胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系
统等疾病。因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱。
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、 点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述
应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。
防晕车、船药
乘晕宁 行前半小时服50毫克，可1日3次。
乘晕静 同乘晕宁。
蛇伤药
上海蛇药
用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。 首次服10片，以后每次服5片，4～6小时服1次。
季德胜蛇药 用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服5～15片并同时服解毒 片2～4片，1日3次。服药同时将药片用温开水溶化
后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。
防暑药
仁丹 随时按说明外搽或内服。
清凉油 随时按说明外搽或内服。
十滴水 随时按说明外搽或内服。
莪术油 随时按说明外搽或内服。
风油精 随时按说明外搽或内服。
白花油 随时按说明外搽或内服。
伤科药
正红花油 用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿 骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒
阴疮等。常搽患处立即显效。
黑鬼油 用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚 肿脚筋痛。多搽患处即愈。
驱风油 用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、 腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕
车晕船等。依照说明书搽穴位或数滴口服。
莪术油 用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人 事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽
、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿 毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、 失眠
、外伤出血等。按说明书外搽或内服。
云南白药 用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏 消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。
抗生素类药物
氟哌酸胶囊 用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组 织等器官和部位的感染。
麦迪霉素 用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起 的各种炎症和肿毒。
头孢氨苄胶囊 用于各种炎症，每次服2～4粒，每日3～4次，儿童酌 减。青霉素过敏者忌用。
乙酰螺旋霉素片 用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅 毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。
四环素片 用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。 孕妇和婴儿慎用。
土霉素片 作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。
黄连素片 用于肠道感染。每次服2～3片，1日2次，饭后服。孕 妇慎用。
复方新诺明 用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服2片、1日2次， 饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。
黄连上清片 清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次4片， 1 日2次。
牛黄解毒片 清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔 溃疡、 急性结膜炎、疖肿。
抗病毒药物
病毒灵（吗啉双胍） 对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克， 1日3次。
金刚烷胺 抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次 0.1克， 1 日2次。
板蓝根冲剂 清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸 道感染和咽炎。每次冲服1～2包，1日2～3次。
板蓝根片 作用同板蓝根冲剂。每次服4片，1日3次。
呼吸系统常用药
速效伤风胶囊 用于感冒发热。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。
银翘解毒片 用于感冒初起。每次服4～6片，1日2次。
羚翘解毒片 用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次。
羚翘解毒丸 作用同羚翘解毒片。每次服1～2丸，1日2次。
咳必清 用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。
复方甘草片 镇咳祛痰。每次服1～2片，1日3次。不能长期服用。
复方川贝片 镇咳祛痰，用于热咳。每次2～3片，1日3次。
维C银翘片 用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。 每次服2～3片，每日3次。
喉痛灵糖衣片 用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、 疗疮。每次服4～6片，1日3～4次，儿童酌减。
喘定 用于支气管嘟喘。每次服1～2片，1日3次。
牡荆油丸 镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。每次 服1～ 2丸，1日3次。
六神丸 消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服 外敷。每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。

儿童酌减量。外敷可用开水调成糊 状涂患处。孕妇禁用。
喉症丸 同六神丸。
草珊瑚含片 抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服 1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片。
消化系统常用药
雷尼替丁 抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。每次服150 毫升，1日2次，4～6周为一疗程。
西咪替丁（甲氰咪胍） 作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且副作用较多。 每次服200毫克，1日3次，临睡前加服400毫克， 4～
6周为一疗程。
胃舒平 抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。 每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜与四环素同
用，青光眼患者忌用。
普鲁本辛 用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。每次服15～30 毫克， 1日3次。青光眼病人忌用。
颠茄浸膏片 解胃肠痉挛性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。青光 眼病人忌用。
胃复安 用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。每次服4～3毫克， 1日3次。
多酶片 帮助消化，增进食欲。每次服1～2片，1日3次。
藿香正气丸（水） 清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服 1管，1日2～3次。
痢特灵（呋喃唑酮） 用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、 副伤寒。
果导片（酚酞） 缓泻作用，用于习惯性便秘。
抗过敏药
息斯敏片 每次服1片，1日1次。
扑尔敏 每次服4毫克，1日2～3次。
非那根 每次服12.5～25毫克，1日2～3次。
赛庚啶 每次服4毫克，1日3次。
退热、止痛药去痛片 每次服1片，1日3次。
扑热息痛片 每次服0.5克，1日3次，儿童酌减。
消炎痛 用于关节炎等炎症性疼痛。每次服25毫克，1日23次。 消化道溃疡痛人慎用。
炎痛喜康（吡罗喜康） 有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功。饭后服，1日总量限40毫克以内。血液病，有胃溃疡史病人慎
用。
牙痛一粒丸 牙痛或龋齿痛时，用1粒填在牙痛处。
镇静、安眠药
安定 镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服2片。 青光眼病人禁用。
氟安定 有显著促眠作用，服后20分钟内起作用，持续7～8小 时。睡前服1～ 2片。服药同时避免饮酒。
利眠宁 有镇静、安定、肌肉松驰作用。睡前服10毫克。 速可眠 短效安眠药，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时。
医生点评
旅游药箱应以简单、必需为原则，以备旅游途中随时应用。如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。
出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗。此外，在假期旅游中没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，尽量避免联合用药。
鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的。但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，旅游时最好选择无嗜睡症状的息斯敏。对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游。

对于过敏体质的人，在选择抗生素、镇静催眠药、解热止痛药等时要特别谨慎。如速效感冒胶囊中含有阿司匹林或扑热息痛等成分，有过敏者应禁用。对磺胺过敏的人不得选择磺胺类药物。安必仙胶囊中含有青霉素的成分，对青霉素过敏者应慎用。可改 用其它较为安全地药物。

旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。

旅行时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确计录体温，掌握病情。

一个人是跟团好还是自由行

有旅行经验和一定的自保能力可以选择自由行，毕竟自由行好玩一些，如果是缺乏旅行经验的小萌新，第一次去旅行还是比较建议先尝试跟团，这样比较安全，同是也避免了自己做规划、做攻略的麻烦。

第一次旅游自由行，应该带什么？

旅游,应该带
1. 手机，备用手机电池，手机充电器。除非你去的地方没手机信号，那就带GPS吧。尤其现在都用智能手机，耗电快，要是遇到没有电源的时候，那可以带个移动电源以备不时之需。
2. 相机，备用相机电池，相机电池充电器，备用相机存储卡。我这个卡片机的一个好处是它用的是普通的五号电池，所以充电电池要是没电了去商店买南孚电池也可以。如果万一存储卡都不够的话，准备几张空DVD吧，到时找个地方把照片刻出来。
3. 雨衣，雨裤，雨伞。通常用不到，但是一旦下雨就必须有了。这几种看情况而选，比如你去爬山或者骑车的话，你肯定用不到雨伞;如果只是腐败游的话，雨伞足够了。
4. 太阳镜，防晒霜。去海边的话最好都带上;去高原的话最好带上防晒霜，去爬雪山的话也需要，尤其是太阳镜。可是我从来没买过防晒霜，所以这次去青海西藏时鼻子上被晒得脱皮了。
5. 拖鞋，毛巾，洗漱用品(主要是刷牙和洗头洗澡用的)。视出门的天数而定，出门时间长的话最好都带上，住的青旅很可能没有这些东西，或者住的地方很简陋(青海湖边住宿就是最好的例子)也不可能有。有一双自己的拖鞋穿还是很舒服的，尤其是夏天。
6. 衣物。视季节、气候和地方而定。去高原的话昼夜温差比较大，出发之前建议看一下当地的天气预报，气温大概是多少，该准备的衣服都备好。衣服比较多的话，有一个种节省空间的方法，就是把衣服都一件一件卷起来，真的能省不少空间!速干衣服最好备着，尽管你可能也带着雨衣。内衣、袜子要多准备一些。冲锋衣最好带上，既能保暖挡风，又能当雨衣用。
7. 纸巾(干湿两种)。干纸巾不用多说，很常用。对于我来说带着它还以备流鼻血，因为我吃辣的吃多了就流鼻血。湿纸巾可以在没地方洗脸的时候用，我不是开玩笑，真有这种情况。自行斟酌。女士最好备好大创可贴，我是一爷们儿，这方面不方便多说。
8. 小手电筒或头灯。走夜路或扎营必备。爬比较高的大山我都是选择夜爬，拿着手电筒真是不太方便，准备买一个头灯。除非你很确定不走夜路，那带着吧。
9. 腰包。之前我也没有，这次出门多亏带着它。骑车时带上还是很方便的，这样裤子口袋里就不用塞手机之类的东西。腰包了除了放钱包和手机之外也可以放一些纸巾，放一包烟和打火机，放一些证件之类的。分离这些东西的还一个好处是你住在某个地方之后，可以把除了它之外的包放在房间里，出门吃饭只要带着它就够了。
10. 药品。因个人身体情况而定。一般要带上治感冒发烧的，治上火的，治拉肚子的，如果去高原还要带治高反的，都是以防万一，用不到当然更好!如果夏天住宿条件差的话，最好带上风油精，即能驱蚊又能提神。
11. 食物和水。能不带就不带，能去当地买就别现在买，一是因为带着太占地方、占重量，二是可能你吃不完然后浪费了。如果真要带的话，估算好一共需要带几顿饭，都是哪一顿。如果体力消耗很大的话最好也带上几罐红牛。
12. 刀子。不用多说，吃饭时切肉什么的很方便。最好带一把瑞士军刀，然后开啤酒的起子也有了。不过坐飞机时一定要注意啊，千万要把刀子放到托运的包里，否则你就扔给机场吧。
13. 登山杖、护膝。要爬山就都带上，尤其是下山时，带护膝能明显保护你的膝盖。如果徒步的话，最好带一对登山杖。
14. 扎营装备。如果扎营的话那一套都得带着，帐篷、防潮垫、睡袋、地席、营灯。所以你还得有个大包才行啊!
15. 几本书。如果路上坐车时间比较多的话，带上几本书可以打发时间，最好找些适合旅途上看的，比如短篇散文。也可以带上一本笔记本，记一下路上每一天的感受。
16. 塑料袋。一种用来装垃圾，一种用来放穿过的内裤、袜子，一种用来防潮。

你有钱就坐飞机呀，，经济条件不怎么好，坐火车吧。

如何实现出境自由游？

这一点的话我觉得还是非常困难的，毕竟到目前为止每个国家的制度法律统治都是不一样的，如果你想要实现出境游那么有点难。

自助旅游注意什么？

1．注意选择好旅行路线旅行首先要确定好自己的旅游景区。尽量不要临时改变，更不要在没有确定好旅游点时盲目起程。为了顺利完成你的旅游行程，可以根据确定好的旅游点，制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案，这样便于有计划安排旅游行期。

2．注意准备好行装外出旅游前，可以拟出一个你要带的物品单子，然后“按图索骥”，避免行前忙乱。倘若是出境旅行东南亚，那里四季如夏，带上夏服和日用品；倘若你是在国内旅行，就要因同一季节南北东西气候不同的情况。带上不同的衣服，不然会因行装准备的不恰当而尴尬的。

3．注意带好必备药品旅行中难免患伤风感冒或外伤的事。一旦身体不适，身边带着的药品就可以救急。因此行囊中必须带上一些必备药品。一类是常用药：乘晕宁、感冒通、黄连素、创可贴、体温表等，可用于晕车、感冒、磕碰旅游者；另一类是特殊药。如降压宁、速效救心丸等，用于患有高血压、心脏病者。这类旅游者，最好能在自己的口袋里用一张卡片写上病情，有条件的最好有人倍伴而行。

4．注意持有旅游宾馆的卡片每到一个旅游点等于到了一个陌生的地方。住进饭店时可以在服务总台上拿一张饭店、宾馆卡片，上面有所住饭店、宾馆的名称、地址和联系电话及路线图。必要时就可以拿出卡片找到自己的住所。

5．注意饭店房间的付费情况有些饭店客房的冰箱里有保鲜的水果和食品，壁橱里备有酒和饮料等，这些东西都要另外计费的，而且价格要高出市价几倍。因此，在住进饭店时，一定要向服务人员问清楚，哪些东西可用、哪些东西不可用、单价多少等，以免发生不必要的“大出血”。

6．注意慎重购物每个旅游景点都有金银首饰、宝石玉器等高价值的购物商店。而许多旅游者每到一处都想贪“便宜”买一两件。不少商家便会“巧舌”地诱人上钩。因此。不能听信商家吹嘘和承诺，一定要想好了看准了再买。以免花了大价钱买回大懊悔。

7．注意身上带适量的现金外出旅游，钱是少不得的，没钱就会寸步难行。但钱带多了又怕丢失，万一“露了馅”。还会招来飞祸。为了避免此类事件发生，身上可适量带些现金。将大量的钱存入信用卡中，或采用旅行支票方式，需要付钱时可以临时支取，这样就可以轻松地观光旅游了。

我想来个国内自由行，谁能帮我规划一下

个人还推荐你两个地方——泉城济南和圣城曲阜~~
济南的趵突泉、大明湖、五龙潭、泉城路、济南府学文庙、泉水人家、芙蓉街、护城河、千佛山、泉城公园、英雄山街区、大观园、山东博物馆这些地方都蛮好的 风景比较秀丽而且有特色
曲阜三孔是孔子故里、世界遗产，也都很有意义

去泰国自由行，该准备什么？高分悬赏

刚从泰国回来，呵呵

第一、签证；虽然泰国是落地签，但是个人建议您还是提前办好签证，因为国内海关说不准会难为您，现在泰国实施免签政策，您可以亲自去泰国领事馆办理，需要准备一些表格资料，或者你可以在淘宝上面找到很多代办的，大概给个三五十块就行；

第二、费用问题；如果您不熟路，英语不好，建议您在国内先换好美金再去，因为在泰国大多数银行，人民币的买价都是非常低的，甚至低于港币，就5月2日，人民币买价是4.27，但是实际利率是5.14，当地有几个中国人开的兑换点可以换到很好的汇率，就在big C后面，叫做super exchange的，但是您如果不熟路还是换好一百或者五十面值的美元去好了，这样换算回来还有差不多5.12左右；

吃的不会很贵，我在central world（类似于北京的王府井东方新天地，包含了伊势丹和ZEN两个百货商场）里面的一家牛排店吃个猪排+法兰克福肠也才99株,在街边吃个叉烧云吞面大概是30~40株；满街都是7-11，里面卖的吃的喝的都不贵。

市区打车不会很贵，一般是35株起条，市区内大多数地方一百株内能到达，但是很多出租车不愿意打表会开高价，所以一定要确认是by meter的；市区有轻轨和地铁，还有湄南河水上巴士，这几个是当地最快捷的交通方式，轻轨地铁有点小贵，走远点基本要人民币八九块了；

第三、购物。曼谷的购物区都在轻轨SIAM和CHIT LOM一带，大型商场非常集中。

鉴于您是女生，当然要去买naraya的包包啦，就在central world一楼A区，反正是价格低样子靓档次高（澳门威尼斯人里面都有哦），一个手提包大概就几十块人民币，很少有超过一百块的；

在central world对面的BIG C（EGV）里面一楼有个大卖场outlet，女朋友买了条levi's的531裤子折回人民币才两百出头；在levi's的专卖店里买倒和国内差不了太多；

黛安芬和华歌尔的内衣都很便宜，但是要看在哪里买了，很难说；

欧莱雅的东东是超级便宜的，我替同事买了个美白的什么什么霜（抱歉我是男生，护肤品名字说不清楚）大概是四十几人民币，回到澳门看要135，买化妆品您可以到机场的king power免税店买（基本机场里的商店都属于这个公司的），比市区又要便宜一大截；

去SUAM LAN夜市买东西，必须要做好被砍的准备，砍价至少要比开价砍一半，一般他们的店主都会拿计算器跟您交流的了；

JIM THOMPSON的泰丝非常漂亮，但是也非常贵，一条手帕大概都要人民币一百出头，看个人能力了。

第四、飞机。一般流程是办理登机牌/托运行李-过海关/安检-登记-机上吃吃喝喝-落地-过海关-出机场跑路；国内机场出境流程具体怎样我不是很清楚，但都是八九不离十的，在泰国素旺纳普是先过海关，在登机口前安检的，您在机场买的所有免税品，尤其是液体他们会用塑料袋密封给您，千万不要打开！！！不然安检会有麻烦。

机上吃喝只要是比较大的航空公司当然是免费的，只要胆大心细脸皮厚，水和饮料只要还有就是随便喝，一般配餐有配多的是会给你多一份的，带走也是可以的，还是那一句胆大心细脸皮厚。

去泰国的班机在机上会派发泰国入境卡，在机上就填好了会比较方便，所以随身带支笔咯，入境卡都是英文的，大概是last name，first name，在泰国的住址，护照号码，签证号码，生日、国籍、性别，我记得的就这么几项，过海关时需要一起交的。

第五、旅游景点。一般比较主要的景点都是要门票的，大皇宫是350株，其他的不会超过100株，进寺庙要拖鞋，不可以用脚尖指着佛像。

第六、SPA，泰国SPA很出名，价格跨度也很大，几十到几百几千的都有，大多数专门的SPA店是100到500之间，这个就要看您运气了。或者您可以去试一下睇到的泰式按摩，真的灰常灰常舒服，尤其是您走了一天脚酸头疼的时候。大皇宫旁边的卧佛寺里面的泰式按摩应该是最正宗的，一个小时380株，在市区按摩的话一个小时大概200~300株。

第七、导游。我都是自由行，这个不大清楚，建议您上携程或者旅游网站去找找，应该会有不少。

独自一人怎么才能玩转出境自由行？

摘自一位知乎网友的自述。

一个人的自由行，社会治安和行程难度对我而言是首要考虑因素，日本和泰国在此方面都相对理想。虽然泰国街头有人行骗，但提前熟悉套路可保无虞。因为都是初游，我选择了知名景点、成熟路线，最大程度地降低迷路等几率。

行前非常有限的准备时间内，我密集地恶补知名旅行指南《孤独星球》上的对应内容、参考“蚂蜂窝”“十六番”等自由行网站上的旅行攻略、安装推荐度高的旅行类手机应用，还把护照信息、景点及酒店名称地址、地图等资料多重备份以求保险。

即便如此，当陌生的旅行目的地在脑中铺展，对于如何尽量科学有效地安排行程、保证出行一路顺畅，我还是有种深深的无力感。准备时间不足，又要高效地搞定所有流程，我选择了寻求外界帮助。在国内旅游行业蓬勃发展的今天，“私人订制”和“口袋地陪”对于一些自由行新手而言已不太陌生。

友人汪诗雨曾在日本留学多年，此后回国在“趣处旅行”做日本旅行私人订制师。在充分了解我的旅行预期后，他帮我制定了详备的旅行计划，包括每日行程安排及交通方式、时间分配。对于茶道等特色文化体验项目，他也能依据经验给出靠谱推荐。我的体会是在为旅行计划把关时，如有在当地生活过的朋友或专业订制师相助，会让你的准备工作事半功倍。

“口袋地陪”即“出境游随身助理”，是我在淘宝上预订各类景点门票、选购一日游等项目时无意发现的。称“地陪”是因为“他”能在行程中提供实时咨询服务(但每日有“朝九晚八”的工作时段限制)，而“口袋”则指全程仅以微信一对一沟通、如影随形。行前半年，“他”可帮忙设计行程、代办各类项目(从签证到机票酒店、体验项目)，行中通过微信交流答疑。“他”在高成本的线下地陪之外，提供了线上实时解决问题的选择。目前“口袋地陪”可提供日本、泰国、韩国三国信息服务，性价比较高，但预订项目的选择范围和灵活性有限。

经实际体验，日本线路的“口袋地陪”服务较好，泰国线路的则比较一般。前者帮助解决问题的意愿较强，在线回复更迅速热情，服务相对成熟;后者若不主动求助，每天不会主动招呼，问题回复也较简略随意。据该公司客服介绍，行中提供问题解答者基本为有当地生活经验的留学生。

此外，“蚂蜂窝”和淘宝上的半日游、一日游、特定游玩项目预订也能帮助提高效率，有些可包车全程接送，免去了景点间费时找车之苦，行程也相对紧凑，还有当地中文导游陪同，但品质须甄别。去日本时我还全程自己探路，在泰国图省事报了几个当地组团的半日或一日游。但不久前的环滩岛沉船事故，也让类似预订的安全性引发担忧。

在泰国知名景点，“三毛游”(全球景点语音讲解免费听)的展板随处可见，通过手机扫描二维码，对应景点的中文语音及图文导览便会出现，此类信息服务简直是自由行游客的福音。“趣处旅行”近来也推出了欧洲新玩法，共设7条旅行线路，自行订制离参团城市、游玩天数和人数，随时报名成团。这些都代表着旅行更具灵活性的新可能，也让自由行新手有了更多选择。

带宝宝旅游需要带口袋车吗？

口袋车景区不适用，有些自然风景区路况和环境不适合推车，个人觉得买个婴儿腰凳比较好用。我现在出门都是背着抱抱熊bebear腰凳，方便照顾宝宝，也能解放双手，不耽误我做其他事。
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请问出境自助游和跟团的优缺点

其实说白了 就是钱的问题
跟团便宜 只要你捂住自己的口袋
自由行 贵啊 机票贵 吃饭贵 住宿贵
旅游社用的餐厅 200一桌 10人吃 你在景区能谈的到这个价格吗?
所以 如果你经济能力有限 就跟团 别在路上计较 导游推点自费和购物 导游也要吃饭啊 如果你大款 你就找你秘书帮你安排一切吧 反正放着也浪费