汗蒸－温泉－湿蒸。
先冲个淋浴，将身体表面和头发的油污和代谢物清洗干净，为汗蒸做准备，这样可以更好地保持毛孔畅通，加速排汗。
换上汗蒸服，将浴巾平铺在石床上，躺卧于浴巾上，闭目养神。差不多后可以去搓个澡，换上泳衣去温泉池泡汤。
换上汗蒸服进行湿蒸，同样要注意补水。
温泉汗蒸湿蒸正确顺序
干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直
接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被
加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到
100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味
道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。
湿蒸 ，是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。
温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会
较之前红润、水灵。
蒸的三步曲
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾客可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
温泉汗蒸湿蒸正确顺序
温泉和汗蒸能够帮助我们驱寒、排湿，加速代谢、清除体内毒素，从而起到缓解疲劳、美容养颜、延年益寿的功效，为了能使温泉和汗蒸更好地起到其应有的作用，现在我们来细说一下享受这一过程的最佳顺序。
方法/步骤
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先冲个淋浴，将身体表面和头发的油污和代谢物清洗干净，为汗蒸做准备，这样可以更好地保持毛孔畅通，加速排汗。
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换上汗蒸服，如果是长发，最好将头发盘于头顶，这样会比较方便。将浴巾平铺在石床上，躺卧于浴巾上，闭目养神。身体随着石床及周围的温度而升高，毛孔自然打开，汗液会将体内多余的毒素和杂质一起排出。此时，应注意补水，不然容易脱水，反而对身体不好。最好点一壶热水或热茶，不要喝凉水，容易刺激肠胃。随着温热液体的饮入，汗液会不断排出，加速新陈代谢。
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汗蒸时间长度要适度，太久容易乏力虚脱，差不多后可以去搓个澡，因为随着汗液杂质和毒素大量排出，会附着于皮肤表面，搓澡可以比较彻底地清除这些污垢。但注意不要用力过猛，且搓澡不宜过于频繁，否则会使角质层受损。
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搓完澡后，再去淋浴间冲洗，清洗干净。由于之前的汗蒸清洗，此时体力已经消耗很多，可以点一份营养套餐，补充一下营养和体力。注意最好不要选择辛辣、油腻或者过于凉的食物，而且注意不要吃得太饱。
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用完餐后，去淋浴室刷牙漱口，休息半小时，换上泳衣去温泉池泡汤。注意汤池的温度和种类多样，添加的物质也不同，根据自己的身体状况，选择合适的汤池。一次性泡汤时间不宜过长，否则容易容易乏力缺氧，可以泡一会儿、休息一会儿，然后再接着泡。
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泡完温泉，淋浴冲洗干净，如果体力允许，可以换上汗蒸服进行二次汗蒸，同样要注意补水。你会发现这次排出的汗液没有之前粘腻。有很多人习惯将手机带入汗蒸房，个人建议不要这样做，房内的高温不但有损手机，还有爆炸的危险。
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蒸完再去淋浴间冲洗，清洗干净，然后可以做一下头发和皮肤的护理，将护发素或精华素均匀涂抹于头发上，将可洗或免洗面膜涂于全身，有洗浴汗蒸间的可以去汗蒸间里稍微待5至10分钟左右，然后出来，再用淋浴冲洗干净。抹上润肤乳，不建议彩妆，回家美美睡一觉吧。
温泉汗蒸湿蒸正确顺序
先游泳再泡温泉最后再汗蒸。
必须先洗澡，如果蒸完之后再洗，皮肤的毒素还没有排尽，遇水毛孔收缩，对健康是不利的，洗完澡之后排出的汗很干净的，没有汗酸味道。