最佳答案
1.菠菜：菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。
2.油菜：油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。
3.小白菜：小白菜的含钙量一般比较高，可以适当多吃来补充钙质。
吃什么蔬菜补钙
在人们的日常生活中，补钙的菜有很多，其中相对含钙比较高的像苋菜、毛豆、木耳菜、高丽菜、菠菜等等，经常食用这些菜可以为人体提供丰富的营养物质，达到补钙的目的，总的来说，多吃青菜，有利于身体健康。
吃什么蔬菜补钙
菠菜、芹菜叶、荠菜等
在人们的日常生活中，通常会食用芹菜茎而忽略了芹菜叶，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，在芹菜叶中的钙含量相对来说还是比较高的。还有胡萝卜的叶子，人们通常在购买中是已经被去掉叶子的胡萝卜，但其实胡萝卜叶中的含钙量也很高，建议可以用胡萝卜叶煮水喝。荠菜是属于一种野菜，平常在生活中不是很常见，但其含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等，还有菠菜也富含维生素、钙、铁等。这些蔬菜中都含有大量的钙，可以补充人体内的钙元素。
吃什么蔬菜补钙
补钙可以多吃芹菜、白菜、油菜、荠菜、卷心菜、菠菜、花椰菜、盖菜等黄绿色蔬菜，因为蔬菜中，黄绿色蔬菜含钙量比较高。
钙是人体内含量最多的矿物质，除了构成牙齿与骨骼之外，它对维持人体血压也有一定作用。建议成年人每天的钙摄入量应保持在800mg左右。