慢跑坚持多久能见效果

慢跑坚持一定时间能见效果。

因为慢跑可以有效地消耗热量，提高代谢，增强心肺功能，塑造身材，减少体脂肪和腰腹部脂肪等，对健康有非常好的影响和益处。

然而，慢跑见效的时间因人而异，根据个人体质、运动量、饮食等方面的差异，一般需要坚持4-8周才能见到明显的改善。

此外，慢跑不仅可以单独进行，也可以与其他健身方式结合起来进行，如健身房里的有氧运动，瑜伽等，这样运动效果会更加显著。

因此，针对个体情况，不断调整运动计划，逐步增加运动量，才能达到更好的健身效果。