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腹肌是最难练的一块肌肉，想练大需要高强度的训练加上营养补充，建议每次训练结束后吃些煮鸡蛋清或牛肉等高蛋白的食物，喝牛奶或蛋白粉也可以。训练腹肌需要长时间的坚持才能见效果，只要肥肉不多，两个月肯定能出来。
如何增加腹肌 我练撕裂者发现长不大 块太小了 咋办？
腹肌是最难练的一块肌肉，想练大需要高强度的训练加上营养补充，建议每次训练结束后吃些煮鸡蛋清或牛肉等高蛋白的食物，喝牛奶或蛋白粉也可以。训练腹肌需要长时间的坚持才能见效果，只要肥肉不多，两个月肯定能出来。
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