最佳答案
答:牛排意大利面热量〔112大卡〕
原料：牛肉、西兰花、意大利面、橄榄油、番茄酱、柠檬、西红柿、盐、植物性黄油、黑胡椒份。
做法步骤：
第1步、首先准备材料，牛肉用刀背拍肉，使里面的筋断掉；
第2步、准备好耗油，和黑胡椒以及少许盐调好酱汁，均匀的涂抹于牛肉上。然后给装肉的容器盖上保鲜膜，放冰箱里一小时；
第3步、利用腌制牛肉的过程，煮面。顺便把之前切坏的那个牛肉切成小粒儿；
第4步、西红柿切丁，中间的汁水部分备用→_→
第5步、焯洗好的西兰花，控水；
第6步、煮意大利面——煮到用筷子可以夹断一根中间就可以了；
第7步、控水，然后用少许橄榄油搅拌一下；
第8步、往炒锅里依次放入牛肉粒、西红柿
第9步、把黄油放入平底锅（某的是麦饭石的），融化后放入腌好的牛肉片，把锅烧热后，每面煎大概三分钟左右，即可出锅。