分类： 健康 时间： 2024-12-27 03:13:20
洗完澡多久睡觉好？
1、
应该在洗完澡1—2小时后入睡比较好。
2、
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。
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