最佳答案
1、
第一步：
分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息
2、
第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息
3、
第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟
4、
第四步：
一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。
动感单车减脂训练计划？
1、
第一步：
分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息
2、
第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息
3、
第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟
4、
第四步：
一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。
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