对人最好的运动 最健康的运动方式是什么

分类: 健康 时间: 2024-12-25 14:31:19

对人最好的运动 最健康的运动方式是什么?

最佳答案

相比较而言,体操。体操包含的种类也比较多,美国一项科研数据表明,体操的运动指标高达30多项,排在所有运动的榜首,所以有人说,田径是运动之父,体操是运动之母。在我国,目前风靡世界的啦啦操,就是一项很好的运动。

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如果是20岁左右,身体各项功能处于巅峰,只要自己没有不适,可进行各种锻炼,通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。

当30岁左右,人的身体功能已超越了顶峰,建议多做伸展运动。注意心血管系统的锻炼。锻炼应是每周一、三、五隔一天一次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度适中。

40岁体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且还要能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼可选择每周一、五进行两次,内容包括:25~30分钟的心血管锻炼,中等强度的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上的人,每次运动可做10~15分钟的器械练习,器械的重量要比30岁时轻一些,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃。尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

总的来说,运动量需要根据自身的情况,适度运动。如果身体感到不适,千万不要跟自己的身体较劲,应停下来注意休息。运动过后注意防止感冒。

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对自己最好的运动就是你到底想做什么,你想跑步就跑步,想游泳就游泳,随心就行

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太极瑜伽体操气功结合练习

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