燕麦的4种吃法营养又美味 燕麦怎么做既好吃又营养

随着生活水平提高，大家也越来越注重营养饮食，燕麦作为谷物中营养与人气“双收”的燕麦，深受广大人民群众喜爱，分享几种燕麦的4种吃法，营养又美味，好吃不发胖

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果。而牛奶搭配燕麦，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

这款就有点难度了，要进到厨房里用平底锅煎制，适合有一定厨艺的仙女们尝试哦。而且紫薯的热量非常低，而且可以产生饱腹感，抑制我们的食欲。

1：将蒸熟后的紫薯和香蕉捣成泥状后倒入燕麦中，并且打入鸡蛋搅拌均匀；

2：将平底锅加热后倒入一勺刚刚做好的燕麦糊，然后煎至两面金黄后就可以出锅啦；

3：出锅后将紫薯燕麦饼上淋上酸奶和水果即可。

1.所有水果去皮切成小丁

2.分层码入盘中

3.撒上一层燕麦片，淋上沙拉酱即可食用！

是不是很简单呢？

——直接嚼着吃。嚼起来味道香甜，口感丰富，很有乐趣。可以当早饭，也可以当零食。

——配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。愿意泡就泡，不愿意泡就一口混合燕麦，一口牛奶豆浆，没毛病。

——泡在自制无糖酸奶里吃。因为这类产品已经有甜味了，所以不需要额外再放糖了。

——加在各种沙拉、甜点中吃。

节省了准备食材的时间，还可以随心搭配，酸奶，沙拉，随便什么都可以，还能当零食吃呢，饱腹感极强，妈妈再也不担心我吃不饱啦

燕麦的搭配还有很多种，可以在下方留言，跟大家一起分享你是怎么做燕麦的呢？