莴笋的热量是多少

热量含量大约: 15.0 大卡/每 100 克;食材：莴笋2根，食盐3茶匙，葱油2汤匙，白糖2茶匙。

做法：莴笋用刨刀刨去皮，用擦丝器擦成丝，加5克盐拌匀腌制半小时左右，腌好的莴笋充分挤干水份，加葱油、半茶匙盐和白糖充分拌匀即可。

莴笋的热量是多少

热量15千卡。

莴苣的热量并不是特别高，每100克食物当中会有15千卡热量。莴苣是一种蔬菜，可以通过凉拌以及生吃的方式进食，也可以将其制作成罐装的咸菜，具有一定的药用价值，可以起到通乳的效果，而里面含有的营养物质，甚至还可以促进消化液的分泌及胃肠道蠕动。

莴笋的热量是多少

答；莴笋的热量是多少（15大卡）。

主料：猪肉300克，莴笋

配料：小米辣，大蒜白胡椒粉，生抽，老抽，料酒，盐，淀粉，食用油

制作过程

1、

猪肉垂直纹路切片，用一小勺盐、一点白胡椒粉，一勺生抽、半勺老抽，一勺料酒抓匀后，再加一勺食用油抓匀，最后一勺淀粉抓匀，腌制15分钟。用手抓匀调味料会更均匀入味哟

2、

小米辣切丁，小心不要碰到辣椒籽哟！大蒜切成沫备用，莴笋切片备用

3、

锅中入油，油热后把肉片下锅打散，变色后立刻盛出。

4、

莴笋炒熟加盐调味，倒入肉片翻炒均匀出锅。

莴笋的热量是多少

莴笋的每100克可食用部分的莴笋热量是15大卡，而1盘莴笋大约有124克，其热量仅为19大卡，由此可以看出莴笋属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。