每天怎么吃既营养又健康

1 每天既要营养又要健康的饮食是非常重要的，可以帮助我们保持身体健康和精神状态良好。

2 要想实现这样的饮食，需要尽量选择天然、新鲜、多样化的食物，例如新鲜的水果和蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆类等。

同时，避免过多的糖分、油脂和盐分的摄入，可以减少对身体的不良影响。

3 此外，适量的运动也是保持身体健康的重要因素之一，可以增强身体的免疫力和代谢能力，有利于营养的吸收和利用。

因此，每天要合理安排饮食和运动，才能实现既营养又健康的饮食。